它是人体最隐秘、最关键的要害穴窍
是先天和后天的关键联系点
是十二正经和奇经八脉的唯一汇聚地
它在生命中具有重要历史地位
它就是神阙穴
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图片 | 神阙穴
神阙穴也就是我们的肚脐
胎儿靠脐带获得营养并排出代谢产物
所以位于肚脐眼里的神阙
也就成为了后天的我们曾经与先天沟通的证明
神阙穴是长寿大穴
我教给大家我们程氏独门三步摩腹法
每天15分钟，可强身健体、延年益寿
看 视 频 学 摩 腹 大 法
搓热掌心，交通心肾——摩腹
双手掌心相对
用力搓动至少一分钟
直到能感觉手心明显发热为止
然后将发热的掌心紧贴于神阙上
图片 | 摩腹演示
使肚脐感受到温热刺激
然后快速摩动
范围要小，频率要快
只局限在肚脐周围
坚持摩动3分钟左右
直至脐内发热并开始向四周放散为止
脐上为地，脐下为天——揉腹
由单手改为双手
将双手掌重叠
以手掌心附着在肚脐上
稍用力向下按
以肚脐为中心
顺时针摩动
图片 | 揉腹演示
频率较前一步操作要慢一点
范围由小到大
关键是在上要摩至中脘穴
在下要摩至关元穴
直至整个腹部
至少5分钟
图片 | 神阙、关元、中脘、天枢、大横穴
掌下乾坤，升降有序——晃腹
当整个腹部都有温热感或气血流动感时
就可以开始晃腹的操作了
姿式与前一步相同
仍是两掌相叠旋转摩动
不过当手掌移动到右侧腹部的时候
左侧手的四指稍弯曲
用力回拉
右侧手的掌根用力回推
图片 | 晃腹演示
反之亦然
如此反复使腹部横向晃动起来
注意！操作的重点部位在腹之两侧
就是与肚脐相平的侧腹位置
当手掌移开这个位置时
还要稍带着摩动到腹上的中脘和腹下的关元
做该动作时应缓慢柔和
但要把动作做到位
大概每分钟按摩20次左右
当你按摩到40次左右的时候
可能就会听到肠子咕噜噜的声音了。
饭后半小时后做，效果比较好，而且不要坐着或躺着做，最好饭后散步时边走边做。每天坚持，边走边做三步摩腹法，也就15分钟，可以延年益寿。
正所谓“程氏针灸三步摩腹法”
饭后百步走，活到九十九
边走边摩腹，三步过百岁
—— END——
文字 | 程氏针灸
图片 | 程氏针灸
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