减肥是女人们永恒的话题。健康减肥更加重要，常见减肥方法大PK，一起来看看，你在用哪一种?你的方法是不是正确?
节食减肥：节食是指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。
优点：短期内减重效果明显，方法简单易行。
缺点：违背人的正常生理需求 ；节食的过程要有极强的自制力，比较痛苦、毫无乐趣； 人体蛋白质减少的比例比脂肪减少的还多 ；由于营养不均衡，容易引起营养不良、降低免疫力抵抗力、引发低血糖等，有潜在的危险性 ；停止节食后容易产生厌食，甚至更加反弹。
运动减肥：增加热量消耗，有效果，对身体没有损害，但难以坚持。
1、调节神经与内分泌功能加强运动。
加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
2、增加体内脂肪和糖的消耗。
当增加运动时，肌肉活动需要消耗热量，热量一方面来源葡萄糖供能，另一方面来自脂肪供能，合理的搭配运动形式可以有效的促进脂肪的代谢。
优点：增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，提高身体免疫力。
缺点：大运动量的减肥，常被人们称为魔鬼训练，过程比较痛苦，需要相当的毅力，因不能长期坚持容易反弹；魔鬼训练减肥虽然有效，但必须要抽得出一个月以上大块的集中时间，这对于大部分上班族难以做到；要有教练和营养配餐条件的专业健身俱乐部，中小城市以下难以满足；费用很大，低收入人群难以接受。
药物减肥：顾名思义就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。但减肥需要健康，此类产品虽然疗效显著，但多少会存在副作用。
优点：短期内减重效果明显，方法简单易行，不用控制饮食。
缺点：对身体有副作用，头晕、味觉改变、失眠等；停止吃药，极易反弹； FDA要求所有减肥要在上市后长期跟进其对心血管影响情况，并进行阶段性的风险评估。
按摩减肥：按摩减肥是根据中国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。
只是进行单纯按摩，而对饮食和运动没有要求的话，是达不到减肥的效果的。
优点：可以放松全身的肌肉，促进血液循环
缺点：疼痛感强烈，难以忍受。没有显著的减肥作用，反倒会让人容易放松饮食和运动，导致体重增加。
针灸减肥：针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。对比其他的减肥方式优势是没有副作用，治疗方式简单等。
优点：无很强痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦
缺点：要多次定时到指定的场所接受针灸，很不方便；要有很专业的执业针灸医师，技术要求高，不易普及；停止治疗以后容易反弹，而一般顾客自己又难以学会针灸操作，无法进行自我体重控制；针消毒不好会交叉感染；
外科手术减重：对于病理性肥胖患者而言，依靠饮食和锻炼不能长期有效的控制体重。
只有手术方可以带来长期持续的体重控制，并且可以同时解决肥胖所带来的合并症。
优点：减重效果显著，帮助控制食欲，避免剧烈运动
缺点：营养素摄入不足导致不良；大量进食糖类或食物会出现倾倒综合征；手术端口出现渗漏、感染、阻塞或脱落；胃囊扩大；出现恶心、呕吐和便秘问题。
百瑞斯营养蛋白代餐奶昔：控制热量摄入，补充均衡营养，有效抵抗饥饿，可持续。
减重原理：限制碳水化合物的每日摄入量。当人体没有得到碳水化合物来燃烧供能时，会消耗自身的脂肪以获取能量，从而获得减肥效果。
世界卫生组织说，世界上目前还没有真正意义上的减肥药，减肥只有两种原理：运动和控制热量（俗称：迈开腿，管住嘴）。
运动，好。但不易坚持，停止运动马上发胖，看看运动员退役后基本上都是胖子。
还有就是控制热量，但控制热量不等同于节食，而是要吃健康低热量饮食，一定要营养均衡前提。
医学上对健康减肥的准确定义是：减脂肪；增肌肉；增加脏器功能。（所有减肥方法是否是健康减肥，就看看这三个标准都要达到）
那么能做到营养均衡，又低热量的饮食，显然吃正常饭菜很难做到。我们现代人饮食现状就是：热量过剩，营养不均衡。
百瑞斯营养蛋白代餐奶昔所倡导的正是“均衡营养，健康生活”的理念，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
它就是：低热量，全面均衡营养，世界上最好的一餐饭。
