虽然只是初秋，但外界已经燥了起来，是不是每天喝很多水，仍觉得口干口渴呢？
中医认为，秋季主气为燥，燥邪侵袭人体，容易伤津耗液。津液是人体正常分泌的液体，具有滋润、濡养全身的作用，如果津液不足，则不能濡养口腔，从而出现口干口渴。由于津液匮乏严重，所以日常光靠喝水已经不能缓解口干口渴了。
对于这种津液匮乏引起的口渴，治疗应以生津为原则，津液生成充足则口渴自然而解。经常干燥口渴的人，如果已经排除“干燥综合征(SS)”这种主要累及外分泌腺体的慢性炎症性自身免疫病，那么，不妨用以下生津止渴的方法来治疗。
食疗
山楂酱
山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有生津止渴的功效，可刺激人体津液的生成，消除口干症状。将山楂做成山楂酱、山楂糕等食用即可。
葡萄汁
葡萄味甘、微酸，性平，具有生津液的功效，可刺激人体津液的生成，使口腔得以滋润，口干口渴自然消除。鲜鲜葡萄若干，洗净榨汁饮服，每日1次，连续5日。
乌梅茶
乌梅味酸，性平，归肝、脾、肺、大肠经，有敛肺、涩肠、生津等功效。药理研究发现，乌梅中含苹果酸、琥珀酸、延胡索酸等，可刺激人体津液生成，从而消除口干、口渴。酸梅3-5枚，加水煎煮20分钟后，加少许蜂蜜，调匀饮服，每日1次，连续7日。
雪梨浆
梨性凉，味甘、微酸，入肺、胃经，有生津止渴、润肺止咳等功效。取大个雪梨1个，切薄片，放在凉白开（水量没过梨即可）中浸泡一夜，第二天取水时时频饮，并嚼食梨片，连续5日，对消除秋季干燥引起的口干、口渴效果甚好。
小动作
搅舌
唾液是津液的一种，被称为金津玉液。秋季干燥引起的口干，可以用搅舌生津的方法缓解。具体方法为：舌尖顶上腭或舌头在口腔中搅动，待唾液生成后，徐徐咽下，同法反复数次。每日可搅舌生津2-3回。
含枣核
不仅新鲜的枣酸甜可口，能生津止渴。枣核也有大用处。吃完枣肉后，别急着吐核，将枣核含在嘴里10-15分钟，用舌尖不断地翻动，待口中的津液（唾液）积多时，徐徐咽下，然后再重复上述动作。此法为明代李时珍倡导的生津止渴法，对消除口干有不错的疗效。
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编辑/排版 刘云丽
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