男人30-40岁正值事业、生活的黄金期肾虚却成了很多男人的难言之隐！男人天不怕，地不怕，就怕自己肾不行，老婆说自己不行！
肾脏作为生命之源，是身体健康的根本。肾脏的保健对于男士保持青春活力具有至关重要的作用。然而现代社会，不少男性由于工作生活压力大，日常面对繁重的加班加点的工作，不断的酒场应酬，久而久之，经常感到腰酸腰疼，而且精神恍惚，失眠多梦，还伴随脱发.
而对于房事的兴致也是“精”力不足。面对另一半极具诱惑力的挑逗而不为所动，这多少是有伤男士尊严。补肾不只是可以通过吃药的方式来进补，因为毕竟是药三分毒，科学的食疗方式对于恢复男人精气神有着卓越的功效，看看古书中是怎么说的。
海参煲鸭汤
温肾助阳，缩泉固精，补气益肾、生精养血。主治：肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。
羊肉片炒小米
羊肉，补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓这道能让手脚温暖的菜，最适合这个冬天了。小米有温胃的功效，羊肉，性热，能滋补气血。配上些许绿色蔬菜，健康有美味。
油泼鲈鱼
鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，鲈鱼干净、好收拾，味道还特别鲜美，清淡不油腻，不失为滋补良品。
另外除了一些滋补食疗菜谱外，还可以搭配一些按摩和常规运动对于恢复肾脏活力有很好的帮助作用。
强肾操:
1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
食疗搭配运动，补肾效果棒棒哒，但是一定要注意按照食疗菜谱有计划地进行，不可半途而废，恢复肾脏战斗力，让男人时刻“精”力充沛就看你的坚持了。
本文作者《藏医赵宏斌
