有一些广为流传的减肥方法、减肥观念，乍的一听好像很有道理，但当你真的亲身试了以后，发现不但效果没那么神奇，还可能带来想不到的严重后果，下面就带您看看这些所谓快速减肥背后的真相。
一、减肥就是要饿肚子
骗方：减肥就是看考验你的意志，谁忍住饿少吃，就意味着减肥的成功。
实质：
谁说减肥就是饿肚子，减肥是为了健康美观，而断食很明显就不是向健康靠近，甚至背道而驰。长期让身体处于饥饿状态，会让身体出现一系列不良的反应。如果长期下去，还会导致低血糖、胃穿孔，厌食症等。这些问题很严重。而且身体也并没有你想象的那样，当新陈代谢下降，毒素积存体内，身体水肿走形更是严重。
二、吃辛辣食物促代谢
骗方：辛辣食物可以刺激代谢，帮助燃烧脂肪。
实质：
吃辣椒让人兴奋，确实有一定的加快身体代谢的效果。但是你想想辣椒的菜色，通常个都是湘菜或者川菜，种种都油多火候大。长期这样吃，你还想减肥。那点促代谢的效果怎么也不够你吃油胖的速度快吧。而且南方本来就不适合吃辣椒，吃太多反而会影响肠胃的功能，刺激之下皮肤容易长暗疮。
三、裹保鲜膜消脂快
骗方：用保鲜膜裹在想瘦的身体部位，然后运动，会发现脂肪燃烧后的明显效果。
实质：
这个方法实质消去的不是脂肪，是水份。而且这样密不透风的运动，很容易让在保鲜膜包裹的位置产生皮肤问题。在潮湿又热的情况下，最容易长一些小疹子，伤害了你的皮肤。并且对瘦身没有任何帮助。
四、吃素减肥
骗方：素食都没什么热量，不怕长胖，吃素还健康。
实质：
人体是需要各种营养素来维护身体健康的，单一食品或者单纯吃素很容易导致营养素的缺失和不平衡。虽然素食和肉食相比，热量较低，但是素食中也不乏高热量的，有时候烹饪的方法就会增加热量。我们要控制一天摄入的总热量，而不是单纯吃素。吃一些低脂肪的肉类，还更有益于身体健康和营养均衡。
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