如果你一个星期才便便两次，吃得不多，体重却在一路走高，那么你体内一定有宿便停留，建议你应该清肠排毒了
一、吃苹果
点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
注意：对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
二、木耳和瑜伽
点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
注意：对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
三、空腹喝凉牛奶
编辑点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
四、空腹喝蜂蜜
点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。
注意：要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构。
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