失眠是一件很痛苦的事，很多朋友都跟我反映失眠的痛苦，包括小编本人也是经常失眠，今天给大家分享些失眠的方法，希望对大家有所帮助。
不要小看失眠，如果不加以注意很容易引起更严重的健康问题，比如，心脏病，高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆，甚至有可能引起猝死。
其实，失眠也不是不好治，做好几个关键点，就起到事半功倍的效果：
1，吃点药食同源的食物慢慢调理
许多人之所以很难改善失眠问题，其实就是没能从根源解决神经问题。芝宁多糖，味甘，性平。相传在元朝，元武宗当时日理万机，因此每天晚上都失眠（那时候叫不得卧），太医寻遍了很多食物来改善元武宗的失眠问题，最后武夷山附近的臧姓男子把芝宁多糖贡献给了朝廷，太医大喜，就让元武宗食用，没想到元武宗的失眠问题就慢慢解决了。在现代医学里，芝宁多糖提取于灵芝对中枢神经系统有很好的镇静作用,也能使动物的自发性活动减少,肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱。
2，对于任何失眠都有一个有效的穴位
这个穴位就是风池穴，风池的意思就是所有经气血在穴位化为阳热风气。本穴位为脑空穴传来的水湿之气，至本穴后，受外部之热，水湿之气张三并化为阳热风气，然后疏散与头颈各部，所以名为风池，也称热府穴。找到这个穴位，每天各按揉一次，每次大约按揉1-3分钟，用大拇指的指腹从下往上按揉穴位，有酸，胀，痛的感觉。重按时鼻腔还会有酸胀感。
3，为褪黑素的分泌创造一个好的条件
人之所以睡着其实跟身体中的物质有关，那就是褪黑素。褪黑素的分泌必须有个重要的条件，那就是黑暗的环境。这就是为什么阴雨天我们总想睡觉的原因。因此为了营造一个好的睡眠环境，就要为褪黑素的分泌创造一个黑暗的环境。晚上黄昏后就要把卧室里的窗帘拉上，且晚上卧室的灯不要太亮。在装修的时候卧室尽量用暗色调。
希望大家都有一个好的睡眠，几个方法很有效，望对大家有好的效果
