习惯性便秘，又称功能性便秘，是指长期的、慢性功能性便秘，每周排便少于3次，或排便经常感到困难。习惯性便秘多发于老年人，但随着白领坐班的侠客一族的人数增大、生活习惯的改变，习惯性便秘也日趋年轻化。
中医的便秘是指大便秘结不通、排便时间延长，或欲大便而艰涩不畅的一种病症。便秘虽属大肠传导功能失常，但与脾胃及肾脏的关系甚为密切，其发病的原因，有素体阳盛、肠胃积热；情志失和、气机郁滞；气血不足、下元亏虚；阳虚体弱、阴寒内生，故便秘可分为热秘、气秘、虚秘、冷秘四类，需要辨证论治。
大便是人体排毒的主要通道，便秘的人不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。因此，长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容，也是一种致癌特别是致肠癌的主要致癌因素。
习惯性便秘是由于原发性的肠蠕动功能异常，中医认为是大肠干燥不润，大便蠕动输送延缓，导致大便在肠道停留过久，大便干硬颗粒状。老年人很多时候的便秘是因为中气不足，推动大便无力造成，这时拔出的大便就不会呈干硬颗粒状，而是糊状大便。
便秘有时是慢性消化道疾病、消化道肿瘤的信号，但大多数的便秘是习惯性便秘。查明原因和治疗同样困难，药物治疗作用时间短而有限，长期使用泻药会加重便秘的循环，更可怕的后果是有可能造成肠道长期脱水皮革样改变，医学上叫做“黑变肠”。曾经见外科有一病人，几十年便秘使用泻药史，最终手术切除了一半的“黑变肠”，仍然没有解决便秘的问题。
习惯性便秘的主要致病原因是不良的饮食习惯和生活习惯，比如：嗜好肉食及煎炸刺激食物、少饮水、不喜欢吃蔬菜水果、不定时大便、久坐少运动......
慢性便秘的主要原因有如下几种：
·肌肉松驰，排便无力；
·饮食量少、吃纤维素少；
·卧床、活动少；
·神经病变；
·服用阿托品类药物；
·滥用泻药、形成依赖；
·肛裂、痔疮等肛门疾病。
所以，日常生活调理和饮食结构的改变，不仅能预防习惯性便秘，也是治疗习惯性便秘的最重要的治疗手段。防治习惯性便秘的原则是：多饮开水，多吃水果、蔬菜及多纤维素食物，每天早晨饮一杯温开水或盐开水。要养成定时排便的习惯，适当活动，参加力所能及的锻炼，不依赖泻药。
习惯性便秘 尽量不用泻药。常用的泻药有:
塞肛门用: 甘油栓、开塞露。塞入肛门后要紧闭肛门停留５～１０分钟，才能产生作用。
润滑性泻药：甘油、石蜡油，１０～２０毫升，每晚一次。
刺激性泻药：果导、便塞停，１～２片，每晚一次。
稀释性泻药：２５％硫酸镁，４０～５０毫升，服后要多饮水。
中药：番泻叶３～５克，泡茶饮。有些通便的中成药也可试用。
防治习惯性便秘的具体措施：
1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、雪梨、柑等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，餐前吃香蕉1条，每天1—3条，通便以大蕉（芭蕉）最佳。便秘可以吃雪梨、柑等纤维素多的水果。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便，暂不喝茶。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。
习惯性便秘的饮食宜忌有：
【 宜 】
(1)主食宜以糙米、麦类为主，宜多食产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。
(2)宜多食含粗纤维多和具有润肠作用的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苋菜、韭菜、蕹菜、枸杞叶、红薯叶等，大蕉（芭蕉）、雪梨、柑、橙、柚子等纤维素多的水果。
(3)宜多食植物油和含植物油丰富的干果，如芝麻、花生、菜仔油等可润肠通便。
(4)宜多食具润肠通便作用的食品，如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
(5)清晨宜空腹饮温盐开水、淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等。
(6)宜多进富含维生素B族的食物，如粗粮、豆类等。
(7)宜多吃产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，增加肠蠕动，利于排便。
【 忌 】
(1)热性便秘者，忌酒(啤酒、汽酒可少量饮用)、咖啡、浓茶等热性辛辣食品。酒、大蒜、辣椒等辛辣刺激品，少量有通便作用，多了就有相反作用。
(2)虚寒性便秘者，忌食生冷瓜果及冷饮。
(3)忌肥腻大补之品。
(4)忌煎、炒、炸、烧烤食物。
(5)忌榴梿等热性水果，少吃芒果、苹果等收敛水果和食品。
习惯性便秘的偏方秘方：
按摩肠道：站立或卧位，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从右下腹部向上按摩至右季肋部，然后推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，为一圈，30～50圈为一次，每天一次。按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩推动气机即可。
运动：世卫组织认为最有价值的运动是走路，标准是每天一万步左右（根据体力加减），最少半小时。走路在一早一晚进行较好，户外快速步行半小时，以微汗为宜。体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步；然后喝一杯开水上厕所大便。
中药敷贴：大黄5-10克或芒硝5克，研为细末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下。可清热消积，导滞通便。
简易食疗1：红薯糖水。红薯500克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜2片，再煮片刻即成。
简易食疗2：麻油拌菠菜。鲜菠菜250克，择净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置盐水中烫约3分钟取出，加麻油适量拌匀服食。
