减肥过程总是艰难又枯燥,今天节食,明天吃减肥药,后天去健身,你一定也听过不少听起来“很有道理”的减肥偏方,是不是心里蠢蠢欲动又忙着尝试?这些“诀窍”或是偏方,披着如小绵羊般亲和力十足的外衣,非常具有说服力,但事实上却是最容易让人相信却也是最具无稽之谈嫌疑的天方夜谭。
绝招一:少穿衣服
民间观点:
衣服穿少了,那身体自然为了御寒,会释放体内的热量来保持一定的体温。而这热量一旦释放,自然分解了一些脂肪,肯定能瘦。
真相:
错。少穿衣服,使体温下降,使得人体的新陈代谢也减慢,反而不利于能量的消耗。此外,穿少了,身体冷,身体自动调整,把吃的东西都转化成脂肪来御寒,于是,越来越胖,消化功能越来越好,喝水都长肉。所以,想减肥,请多穿衣服,保持较高的体温,才有助能量的消耗。
绝招二:紧张忙碌
民间观点:
时时刻刻要做一个精力集中、精神紧张的人。无所事事的人当然爱长肉,而且心中无所寄托的人对食物的渴望也会加倍。一天忙到晚的人一般没有嘴馋的习惯,努力工作,既是赚钱、又是减肥的好方法。
真相:
不完全正确。忙碌的工作确实能让人摆脱吃零食的坏习惯,但是时时刻刻精神紧绷可不是什么好事,会影响消化功能,而且会带来压力。过重的压力同样会让人变胖。
绝招三:喝咖啡
民间观点:
每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡,里面不能放糖也不能放牛奶。可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。
真相:
黑咖啡的确有促进新陈代谢,提高心率从而促进减肥的效果。但是要达到减肥效果,需要大量咖啡因,单纯一杯两杯咖啡不能实现减肥。而进食大量咖啡因带来的副作用大于所带来的效果。饮用过量的咖啡会导致身体脱水,同时带来血压升高,夜间失眠,情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。
绝招四:吃减肥药
民间观点:
吃减肥药来控制体重很有效。
真相:
吃减肥药不可取,减肥药并非保健品,作为药物,它有一定的副作用和不良反应,期望通过减肥药实现瘦身的人,必须长期服用,才能产生瘦身效果,但长期食用减肥药,会使人体的肠胃功能紊乱,轻者会出现消化不良,重者可能会引发一系列的胃肠疾病,有些减肥药甚至对人体有害,比如减肥药中的利尿剂成分,如果长期服用,会导致肾脏功能退化,从而引发各种疾病。运动减肥才是关键。
绝招五:反复泡澡
民间观点:
泡澡的时候在水里呆十分钟,然后离开水,让身体冷却,五分钟后再泡入水里,加热身体。如此反复几次,可以提高身体的血液循环和新陈代谢,经常如此自然会瘦了。
真相:
这个方法倒是可行,但是每个泡澡的人要看自己的身体素质,切不可已胸闷气慌还继续反复。泡浴时,较高的水温能够促进皮下血液循环,加速新陈代谢,但这只能作为一种辅助的保健方式,不可对它产生依赖。
绝招六:不吃主食
民间观点:
切断身体最主要的热量来源——碳水化合物,只要不碰米饭和面食之类的食品就不会摄入太多的热量,对于冬天减肥非常有效。
真相:
错。谷类食物是人体所需求的最基础物质,人身体每天摄入大量淀粉,钙质,蛋白质才是最重要的。就算你减肥成功也会造成不同程度的营养不良的,而且还很容易反弹。建议主食不要吃得太饱,七分饱刚好。
绝招七:抬腿
民间观点:
每天跑步减肥会把腿越跑越粗,反而看电视的时候,把腿搁在比身体略高的地方,让大腿的血液倒流,大腿就会变细,还能防止水肿。
真相:
错。把腿抬高能让血液倒流,但并不起到瘦腿的效果,反而长时间的搁置会导致大腿麻痹。最好能上下抬腿,促进血液的循环。其次每天跑步并不会把腿跑粗,只要科学地,适当地进行有氧运动,并做好跑步之后的放松动作,相信能更好地保持苗条的身材。
绝招八:保鲜膜
民间观点:
用保鲜膜包裹身体局部,如腰腹、腿部等,然后配合运动,比如跑步或者跳舞,利用保鲜膜较低的透气性使身体大量的排汗而达到燃烧脂肪的目的。
真相:
缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热,造成局部温度增高,排汗增多,但多半是水分的渗透,脂肪的消耗却很少,反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外,保鲜膜本身是化学物品,还可能对身体造成其他潜在的危害。