你是否会长时间头侧向一边讲电话或靠在沙发上睡着呢？你是否会长时间低头玩平板电脑或手机呢？你是否会瞬时转头或扭腰呢？这些都是坏姿势喔！不及时改掉会影响你的健康。
一、长时间头侧向一边讲电话或靠在沙发上睡着
用脖子夹着话筒讲电话，会导致肌肉收缩的时候用力过猛，会影响到颈椎。同道理，侧着身子靠在沙发上睡，长期侧向哪边睡，就会使得哪边的椎间盘或关节更加容易退化。
二、长时间低头玩平板电脑或手机
这是一种典型的猿人姿势，会让肩部和颈部的肌肉过度紧绷、腰酸背痛以及加大腰椎的负担。
三、瞬时转头或扭腰
这种做法特别容易导致脖子扭伤或腰被闪。这是因为瞬时转头或扭腰会给颈椎跟腰椎施加压力。
有颈椎，腰病的人也是越来越多，如何能治好颈椎病，腰椎病才是很多患者的急需知道的。老中医说这类疾病一般都是因为生活习惯不对还有身体的寒气过重，才会加重病情。所以治疗这类疾病还得从驱寒抓起，老中医常用”蝇毒草透骨法“
材料：蝇毒草、藏红花、藏党参、红景天、川芎、山甲、独活、续断、三七、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、黄芪、当归、接骨木等四十多种中藏药。
制法：以上药材依次加入熬制32小时成膏状，敷在疼痛处。每天敷用在颈椎处3-8小时，坚持20天即可根治颈椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用。
也有很多人平时很忙没有时间的，别急，现在已经有中医运用传统熬制技术制成了现成膏方，根据症状不同，药材的搭配比例也会有差别，蝇毒草透骨发有专门介绍的资料文章，有需要可以自行查找，选择合适自己的疗法，对症治疗才能根治！其中蝇毒草，学名透骨草，其味辛，性温。《本草纲目》记载：透骨草可以祛风除湿，舒筋活血，散瘀消肿，解毒止痛。
都说疾病三分治七分养，功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复也是很重要的。这里给大家介绍一组颈椎康复操（如下）。
1、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复做。
2、旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做。
3、回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复。
4、雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复。
5、摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
温馨提醒：因为人一生中有1/3左右的时间是在睡眠中度过的，保持正确的睡眠姿势对防治颈椎病来说至关重要。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
