作者：珍珍@活法儿
当今上热下寒体质的人特别多，无论是专家的临床经验，还是从月经测试数据都表示，十个人中有五个以上有上热下寒的表现。
上热下寒有哪些表现？上半身容易上火：
长痘
嗓子痛
口腔溃疡
眼睛红痒
扁桃体炎
颌下淋巴结肿大
脸色发红
头热
头痛
头胀
头晕
头蒙
血压升高
下半身虚寒
小腹冷痛
腿脚冰凉
大便稀薄不成形
腰部冷痛
小腹发凉发紧
女人月经不调、痛经。
用脑多、活动少——中医科学院的张启明教授用短短六个字概括了上热下寒的机理。而最容易有这样体质的就是办公室的白领了。
因为他们就是如此——
用脑多——气血都在往上走
虽然大脑的重量只占体重的2%，但它却是一部复杂的思维机器，这部机器启动后需要消耗大量的能量，思考时耗氧量会占全身耗氧量的33%，而且大脑的神经细胞需要源源不断的从血液中得到葡萄糖的供应，所以当我们用脑想事情的时候，大量气血就会往上引，下半身气血不足，长时间如此，就造成上半身过热，下半身火力不足。
活动少——中焦堵住了
我们人体的经络，就像身体中的各种管道，而活动少、老是坐着的人，身体中部最容易堵。这个地方其实就是中医说的中焦，它所处的位置太重要了，这里集中了重要的解毒器官——肝胆，重要的消化器官——脾胃，又是一个沟通上焦（心肺）、下焦（肾、肠、膀胱）的枢纽，一旦中焦堵了，最容易出现的情况就是：上焦有火，下焦有寒。
张教授说，上热下寒的人调理时不能清热，也不能滋补，要交通心肾，引火下行。
相信大家都有过这样的经历，劳累、紧张、压力大时，我们不会上火生病，等闲下来的时候反而容易上火、感冒。
其实上火是人体的一个自我保护性反应，是对前段时间身体透支的调节，让身体恢复的重要过程。当你感觉小便热、肛门热的时候，就是身体在排火下火，这时候上火就快好了，另外体内有寒的时候就要发汗，所以解决上热下寒很简单：发汗、通大便、利小便、温下焦。
发汗
发汗最好的办法就是运动，慢跑或快走45分钟左右，运动到腿脚热乎乎的，全身微微出汗就达到目的了，每天运动的人没那么容易上火。没条件运动的时候，就泡泡脚，用热水泡二三十分钟，泡到全身暖和，后背、头皮微微出汗，寒热都排出来，而且泡脚也有引火下行的作用，常坐办公室的人最好养成每日泡脚的习惯，这个习惯会让你终身受益。
通大便
一旦发现自己上火了，一定要清淡饮食，多吃绿色蔬菜，比如菠菜、油麦菜、红薯叶、菜心、芹菜等，也可以煮点燕麦粥、红薯、无花果粥喝，这些食物能让你便便通畅，但又不寒，不伤脾胃。
利小便
张教授推荐上火的时候用白茅根、淡竹叶各5克，煮水喝，治上火而不伤正气。白茅根、淡竹叶都能清热利尿、除烦，夏天也可以用绿豆20克、赤小豆20克、淡竹叶5克、冰糖适量煮水喝，绿豆、赤小豆一定不能煮到开花，在将要开花还没开时效果最好。
温下焦
解决了上热，下寒就要慢慢调了，不能操之过急，可以每天喝25毫升左右的绍兴黄酒或期颐酒，温补脾肾，而且酒味辛香走窜，还可交通上下。量一定要少，喝太多虚不受补。
也可以艾灸关元穴＋命门穴，一周2~3次。
上热下寒不调好，白白浪费了生命之火，除了生活习惯的改善，在一个月经周期内，能够在饮食上有所配合，好好调理，是最好不过的了。
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