这份中医 夏季养心作息表 正在火热流传

作者:碧生源常润君 2017-06-28阅读:3737次

略懂中医养生的小伙伴都知道,中医讲究“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季都要养脾胃”。夏季对应五行之火,火又对应人的心脏,且炎炎夏日是心脑血管疾病高发期,因此夏季养生要格外注重养心护心。

想要了解夏季养心的重点?快看过来,常小润马上为你解读这一份“夏季养心作息表”~

这份中医 夏季养心作息表 正在火热流传

早起晨练助心阳

夏季的天亮得很早,所以早起没那么难,小伙伴们不要赖床,早起迎接阳光吧~起床后先喝一杯白开水,冲淡睡意,唤醒身体各个器官,再进行晨练。此时切忌进行剧烈的运动,否则体能消耗太大容易导致晕眩,应选择一些耗时短、幅度小、较温和的晨练,有助于养阳养心。

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午后小睡补精神

昼长夜短的夏季,由于人类的感光反应,睡眠相应减少,因此需要午间小憩来补足睡眠。除了为你消除“熊猫眼”,夏季午睡还能改善冠脉血供、恢复体力、减轻神经紧张。拥有良好的精神状态,就能有效地对抗夏季常见的压力、暴躁、烦闷等情绪啦~

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下午宜喝养心茶

夏天温度高,尤其是午后,热而闷的空气会让人消耗加快,暑气便趁虚入体。此时来一杯去火清心的养心茶是极好的,不仅消暑解乏,还能补充人体随汗液流失的钾元素,这可是预防心脑血管疾病的重要元素呢!

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傍晚放松需享受

夏季傍晚,适合来点运动,或是做做推拿、按摩,促进血液循环,从而减轻心脏负荷。人的肌肉得到了舒缓,容易产生困意,对早睡很有帮助。

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夜间泡脚除湿气

夏季人体湿气重,泡脚是及时除湿的好方法,也可以让血液循环更通畅(心脏相关疾病患者不能泡太久),还能促进消化,提高睡眠质量。配合按压涌泉穴,效果更好哟~涌泉穴就在第2、3根脚趾缝向下,与脚掌1/3处交汇的地方。

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以上就是这份“夏季养心作息表”啦,其实全都是小细节有木有?在实践作息表的同时,小伙伴们别忘了全天都要保持轻松感和好心情,这是夏季养好心的前提哟!关于夏季养心,不知你们还有什么别的小妙招呢?快分享给大家吧~