略懂中医养生的小伙伴都知道，中医讲究“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季都要养脾胃”。夏季对应五行之火，火又对应人的心脏，且炎炎夏日是心脑血管疾病高发期，因此夏季养生要格外注重养心护心。
想要了解夏季养心的重点？快看过来，常小润马上为你解读这一份“夏季养心作息表”~
夏季的天亮得很早，所以早起没那么难，小伙伴们不要赖床，早起迎接阳光吧~起床后先喝一杯白开水，冲淡睡意，唤醒身体各个器官，再进行晨练。此时切忌进行剧烈的运动，否则体能消耗太大容易导致晕眩，应选择一些耗时短、幅度小、较温和的晨练，有助于养阳养心。
昼长夜短的夏季，由于人类的感光反应，睡眠相应减少，因此需要午间小憩来补足睡眠。除了为你消除“熊猫眼”，夏季午睡还能改善冠脉血供、恢复体力、减轻神经紧张。拥有良好的精神状态，就能有效地对抗夏季常见的压力、暴躁、烦闷等情绪啦~
夏天温度高，尤其是午后，热而闷的空气会让人消耗加快，暑气便趁虚入体。此时来一杯去火清心的养心茶是极好的，不仅消暑解乏，还能补充人体随汗液流失的钾元素，这可是预防心脑血管疾病的重要元素呢！
夏季傍晚，适合来点运动，或是做做推拿、按摩，促进血液循环，从而减轻心脏负荷。人的肌肉得到了舒缓，容易产生困意，对早睡很有帮助。
夏季人体湿气重，泡脚是及时除湿的好方法，也可以让血液循环更通畅（心脏相关疾病患者不能泡太久），还能促进消化，提高睡眠质量。配合按压涌泉穴，效果更好哟~涌泉穴就在第2、3根脚趾缝向下，与脚掌1/3处交汇的地方。
以上就是这份“夏季养心作息表”啦，其实全都是小细节有木有？在实践作息表的同时，小伙伴们别忘了全天都要保持轻松感和好心情，这是夏季养好心的前提哟！关于夏季养心，不知你们还有什么别的小妙招呢？快分享给大家吧~
