坏情绪比你想象的更可怕!中医的这几招调理法,不花钱不吃药

作者:云南中医 2017-09-02阅读:2624次

今天之所以谈论这个话题,是因为看到了美国“博闻网”刊登的一项调查结果:75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起。

坏情绪比你想象的更可怕!中医的这几招调理法,不花钱不吃药

一个正常人,在日常生活中,遇到事情,有一点点的开心,有一点点的生气,有一点点悲伤和有一点点恐惧,都不会对身体造成伤害的。只是太过了,就会影响身体健康,甚至引发疾病。

中医把情志分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,不同的情志变化可以伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。

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怒伤肝

大怒伤肝,过度愤怒可使肝气横逆上冲,引起肝阳上亢,出现面红目赤、头痛、头晕的症状。经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。

爱生闷气的人容易肝郁气结、肝气不疏,长期肝郁气结的人容易内分泌失调、月经紊乱,而肝气不疏还会连累脾胃,导致人们食欲不振、消化不良和腹泻。

大怒还会导致一些急性病,如中风和脑出血,也是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

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专家建议

1、习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解,最好找人倾诉,也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式,把怀情绪发泄出去;

2、诱发出悲伤情绪,痛哭一场,以发泄郁怒之气,抑制过怒的情绪。

3、什么都不想地睡一觉,睡觉时身体会自动清除一些能清除的负面情绪。

4、自己拍打按摩一些穴位

膻中穴:位于两乳头连线中点,这个穴位也被称为出气穴。握拳捶捶出气穴,会使人感觉很舒畅。

涌泉穴、太冲穴:用脚踩鹅卵石,可以刺激脚底的涌泉穴,再配合按按太冲穴,能让肝气不上冲。

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喜伤心

淡淡的喜悦,对身体是有很大的好处的,可使气血流通、肌肉放松,有益于恢复疲劳。但开心过头了,对心脏就有伤害了,比如有些人听到自己中了彩票,一时开心过头,就晕过去了。

人们常说“乐极生悲”,人一旦过喜,气就会缓下来。情绪过于兴奋和激动时,会导致心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增,很容易诱发猝死。

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专家建议

1、如果兴奋过头,已经出现头晕、心跳加快的症状,要想办法安静下来,可以闭上眼睛做做深呼吸。

2、患有心脑血管疾病的人尤其要注意,控制自己的情绪,维持血压稳定。

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思伤脾

“思”,就是集中精力考虑问题。如果思虑过度,精神受到一定影响,思维也就更加紊乱了。诸如失眠多梦、神经衰弱等病,大多与过分思虑有关。中医认为:过思则伤脾,脾伤则吃饭不香,睡眠不佳,日久则气结不畅,百病随之而起。

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专家建议

1、对待社会上或生活中的某些事情,倘若“百思不得其解”的话,最好就不要去“解”它,因为越“解”越不顺,心中不顺则有可能导致“气结”。

2、多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物,有助于稳定情绪,改善心情。

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忧悲伤肺

中医认为悲是忧的进一步发展,两者损害的均是肺,故有“过悲则伤肺,肺伤则气消”的说法。这说明悲伤太过是会伤及内脏的。林黛玉就是中医理论“悲伤肺”的一个明证,终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤,结果殒命于肺结核。

人在强烈悲哀时,会耗散肺气,导致喘咳、短气、意志消沉等,还可能惹上干咳、咳血、声哑、消化功能混乱,甚至增加心脏病发作风险。

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专家建议

1、不论男女老少,都不要生闷气,生活糊涂一点,快乐会多很多。

2、悲伤时可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动,让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。也可以回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力,缓解悲伤情绪。

4、心情不好时,做几个小动作,比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提,这些都能给你积极的心理暗示,让你摆脱坏情绪。

5、吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助赶走悲伤,多吃百合、山药、梨、银耳、马蹄、麦冬等白色食物,有助于肺气保护。

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惊恐伤肾

惊和恐常常联系在一起,但是惊主要是惊动心神导致不安,而恐更多的是恐惧害怕。所以突然的惊吓,人就会心神不定,无法安心下来想东西,这就会导致气机混乱,这时候摸他们的脉搏,也会跳得很乱的,整个人和思想都进入了一种乱糟糟的状态。

中医认为,肾藏精、主两便,过度或突然的惊恐会使人产生肾气不固、气陷于下、提心吊胆、神气散涣、二便失禁、意志不定等病理变化,继而出现耳呜、耳聋、头眩、阳痿等,甚至死亡。

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专家建议

1、 消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法,能逐步降低恐惧感。

2、感到害怕和恐惧时,可以喝一杯咖啡。生活中,要勇于让自己接受批评和经受失败的考验,想像战胜恐惧的场面,给自己积极的心理暗示。

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在这里讲述情志致病,是想告诉大家,在日常生活中,不要大悲大喜,大恐大怒,这些都是对身体不好的。虽然可以通过外治方法、药物等对治情绪导致的疾病,但是要根治还是要从调心开始,使自己的精神情志经常处在乐观、愉快、安静、平和之中。

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孙培朴

副主任医师

【简历】

生于昆明中医中药世家,毕业于云南中医学院,师从昆明著名中医专家李派李幼昌先生,从事中医诊疗工作40余年,有着深厚的理论基础和丰富的临床经验,在省内、省外中医药杂志上发表多篇论文。

本文选自“圣爱中医馆”,版权归原作者所有