长期用嘴巴呼吸让鼻子变成摆设，也让嘴巴受累！
如果你出现了这样情况，就得注意自己是否有鼻炎或类似疾病。比如遇到鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大和鼻炎这些问题。
先来说说长期嘴巴呼吸的坏处：
患呼吸道疾病
用鼻子呼吸时，鼻毛可以过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，并能在空气进入肺部前，对其湿度和温度加以调节。
而用嘴呼吸，空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，甚至直接吸入肺部，诱发呼吸道感染。长期这样可能毁了你的肺！
容易出现牙周病、蛀牙、口臭
如果张嘴呼吸，就很容易口干，这是由于口腔里面的唾液蒸发加快了。唾液可以冲刷牙齿表面，对于口腔的清洁很重要。而且，它也可以控制口腔 pH 值，让牙齿不容易被腐蚀。
而张嘴呼吸加速了口腔唾液蒸发，唾液对口腔的清洁、保护效果都会减弱。
让人变丑
正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部正常发育的保障，长期张口呼吸易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。
用嘴巴呼吸的人，一般都是鼻子出现了问题，或患上了疾病。所以，应该以治疗鼻子为着手点。
我们知道，鼻为呼吸出入的通道，具有通气的功能。肺司呼吸，故有“鼻为肺窍”之说。此外，鼻与王脏六腑的关系密切。鼻准属脾，当脾有病变时，常影响于鼻窍；胆与鼻胆为中清之腑，其清气上通于脑。临床上，实证、热证的鼻病，多与胆经火热有关；鼻与心也有一定关系。“心主嗅，故令鼻知香臭”（《难经。四十难》）。“心肺有病，而鼻为之不利”（《素问。五脏别论》）。
治疗鼻子类的疾病，不能仅仅只治疗鼻子，还需要整体辩证，从内而外进行把握。此外，针灸对此类疾病有很好的效果！
无论防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以试试深呼吸，把鼻子充分利用下。
科学的深呼吸方法：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。
深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。
深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。
李铁红，北京阳光万物中医研究院院长，北京首大耳鼻喉医院、北京中仁中医院等医院特约出诊专家。点击最上方可关注，或添加个人微信号 beijinglitiehong
