有时候你会觉得生活作息饮食明明没有变化，就是无缘无故虚胖了起来，这是还是呢么原因呢？
经常听到一些感觉自己胖的朋友会说一句自嘲的话“真的是喝口凉水都会发胖”。以前会觉得这是一个夸张的形容，水也没有什么热量，怎么水喝多了也会发胖呢？
人的胃其实是喜热不喜寒的。喝凉水、冷水对胃部是一个刺激，尤其是后者会使胃部感到麻木。举个例子，冬天冰天雪地的时候，我们会感觉到手脚冻的发麻，知觉不敏感。所以，在饮用冷水的时候，胃部其实是会受到冷水“麻醉剂”样的作用。
饮用冷水后，人体味觉对味道的感知和胃部对饥饱的感知其实是会受到影响的，即使吃多了，因为”冷水“麻醉剂”般的作用不会觉得吃多，尤其是饭前来一杯冰水或冷饮这样的情况。长期的习惯以为之，会造成热量摄入过多，引起肥胖。
我们可能有过这样的经历，刚从冷冻室拿出的东西，在手中呆的时间稍长一些就会觉得刺骨的疼，即使马上放下，冰冷的感觉还是要持续一阵的。胃部也一样，当我们经常喝一些冰水，冰饮料，脾胃的运化会受到影响。尤其在夏天，身体处于腠理全部开合、阳气外溢、内里空虚处于一个外实内虚的状态。脾阳胃阳需要制造释放更多的能量将吃进胃里东西的温度转化成和胃一样的温度，会消耗脾阳和胃阳。长期摄入温度低的食物，会损耗人体的阳气，所以夏天宜喝温水来保护我们脾胃的阳气。
脾虚会导致体内的湿气加重，脾主运化，脾虚就无法正常运转水分，就会在体内堆积，导致虚胖，而湿气重也会伤到脾，就形成了一个恶心循环。
有以下这些症状就说明你脾虚、体内湿气重了。
脾虚分为几个类型：脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血。
脾气虚的人腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
脾阳虚的人大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
中气下陷是在脾气虚的基础上，有气陷的临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
脾不统血是在在脾气虚的基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。
所以说肥胖的罪魁祸首，其实是因为脾气虚弱造成的。
如何健脾、祛湿，这是一个很严肃的问题，首先要把自身的那些不良生活习惯改正，不喜欢运动、喜欢吸烟喝酒、经常吃凉性食品，个人口味比较重等原因，这些都会加重你体内湿气的产生。
“生命在于运动”，千年来，人们一直在实践中慢慢认识到运动之于生命的密切关系。我们说生命在于运动是因为人体的器官和肌肉总是要越使用才会越发达，越使用才会越有力。
运动是最直接最有效的祛湿方法，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。多运动，就是力度不大不小，持续做，出的汗越多越好。
泡脚
足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。
艾叶泡脚会生寒，需要食用温性食物。对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以的,但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物,还可以在用艾叶水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水,这样即去了寒又不泻气。
艾草泡脚不能太频繁，艾叶泡脚可以起到一定的祛病强身的作用，但是艾叶其性偏温，患有热性疾病者暂不宜使用。
还可以吃这些健脾祛湿的食物
红豆（赤小豆）也是祛湿良品，性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。可以用红豆做杂粮粥品
苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
红豆（赤小豆）也是祛湿良品，性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。可以用红豆做杂粮粥品
姜：是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。（也可以喝姜水，或者用姜泡脚）
薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。薏米种类繁多，有河北安国薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值越高，金沙薏米是颗粒最小的。当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。是目前国家唯一确认、有国家地理保护标识的粮药兼用的薏米。
薏米红豆粥
准备薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：把薏米、红豆洗净提前浸泡一段时间，然后将所有材料放进煲中煮3小时即可
薏米白果汤
主料：薏米60克，白果（去壳）8-12枚，同煮汤，用适量白糖（或冰糖）调味食用。
功效：有健脾除湿，清热排脓作用。适用于脾虚泄泻，痰喘咳嗽，小便涩痛，糖尿病，水肿，青年扁平疣等症。
你有没有试过这种情况，喝口水都有虚胖的嫌疑，如果是这种问题那么你多是因为体内的湿气重、脾虚了，个人建议多运动，经常运动能给身体带来巨大的好处。
结语：你经常喝酒吗？你觉得这种情况怎么做好？
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