大家可能都知道肝脏是重要的解毒器官，但你们可能不知道，在中医看来，肝主谋略，并且肝藏血，血不养肝以及精神因素是很多疾病的主要病因。如果肝脏受到损伤，身体各处肯定得不到血的滋养，最突出的信号就是皮肤出现粗糙、变黄和长斑，指甲也会变得凹凸不平。
那么，说到养肝护肝，很多人就不太懂，问我吃药行不行？其实吃药本身就是一件伤肝的事情，因为药里的有毒物质也需要肝脏的代谢才能分解，经常吃药的人肝都不会太好。
其实养肝护肝我们只需要知道什么是最伤肝的，然后让自己尽量避免，就能起到事半功倍的效果。说到这里，给大家列一下肝脏最怕的4个字：
1、肝怕“累”，调整作息很重要
中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。特别是，肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。
2、肝怕“酒”，能不喝就不要喝
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。
3、肝怕“气”，少发脾气少动怒
从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
4、肝怕“油”，多吃少动要不得
如果我们总是吃油腻的、高热量的食物，也是非常损害肝脏的。大量未消化掉的油脂会增加血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，也会在肝脏处积累，结果就是脂肪肝。而且，就算是有的朋友吃的油并不大，但是每天都不运动，肝脏也容易积累脂肪，所以在临床上，我们经常看到瘦人到医院一查也是脂肪肝。
那么说完了肝最怕的4样东西，我们就等于做好了一半的工作，剩下的还需要知道肝脏喜欢什么。其实从中医五脏和五色的关系上来看，肝脏对应的是青色，也就是绿色，经常吃绿色的食物能够起到养肝、疏肝、解郁的功效，比如大部分的绿色蔬菜，包括：菠菜、油麦菜、油菜、西兰花等等，都是非常养肝又健康的食物。水果中的青苹果、青色的橘子和柠檬也是不错的养肝食材。
按揉脚上一穴位，养肝护肝效果好
除了饮食上多吃绿色食物以外，按揉穴位也能起到养肝的效果。在这里，不得不推荐大家按揉太冲穴。
太冲穴是人体重要穴位之一，在脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，它是肝经的原穴和腧穴，所以也被有的朋友称为人体的“出气筒”，能够很好的调动肝经的元气，去肝火，解肝郁，效果实在太好了。
大家没事的时候，例如晚上泡脚或是睡觉前，就可以按揉这个穴位，不轻不重的按揉个3、5分钟就可以了，每次不要按时间过长，但是需要坚持下来。
总之，肝脏是我们身体最为重要的器官，我们应该尽可能的爱护它，当您爱护它了，它自然能够带给您更多的健康回报。
指导专家：沈宁，（微信公众号：壹号专家健康说），沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。
