6-29 仁医互动
春天泡脚，升阳固脱，
夏天泡脚，暑湿可祛，
秋天泡脚，肺润肠濡，
冬天泡脚，丹田温灼。
－－华佗《足心道》
在中国的历史长河中不乏名人靠足浴养生保健的故事：
唐朝一代美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容；
苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”；
清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；
可见足浴在中华养生保健历史中占有举足轻重的地位。
也许你从来不泡脚，那真的错失了一种简单便捷的养生方式。
也许你偶尔泡脚，那么，你泡对了吗？
泡脚看似简单，其中蕴含着丰富的学问：
夏天适不适合泡脚？
夏天泡脚能祛寒湿，促睡眠？
泡脚时加入中草药真的有用吗？
泡脚用什么温度什么水量才对？
泡脚什么时候泡才更好？
哪类人群不适合泡脚？
如何泡脚能够改善睡眠？
今天这篇文章，全部为您解读：
1、夏季适不适合泡脚？
在夏季很多人由于贪图凉快，认为大热天越泡越热，就放弃了泡脚的习惯。中医认为泡脚作为调理身体的有益养生方式，一年四季都适宜。
2、夏季泡脚能有效祛寒湿，促睡眠？
夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，会出现没胃口、胸闷口苦、爱犯困、头晕没精神、易烦躁、腹胀腹泻、浑身酸痛等症状。
根据中医“春夏养阳”、“冬病夏治”的观念，夏天是人体阳气最为旺盛的季节，人体之阳气亦随之愈升愈旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时用温热水泡脚能疏通经络，扶助阳气，温里祛寒湿，从而更好地发挥扶阳祛寒的目的，还能达到“治未病”的效果，对哮喘、老寒腿、风湿病等冬天易发病治疗有一定的效果，特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，上面说的症状自然也就缓解了。
3、泡脚时加入中药真的有用吗？
我国古代医学认为，人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。
泡脚时加入中草药成分，其中成分可在温水中慢慢释放活性，有效成分作用于足部神经及反射区，帮助促进身体代谢。
所以在泡脚时加入对应的中草药成分，是有一定养生功效的。
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4、泡脚的水温
泡脚的水并非越烫越好，而不应该太烫，水温以40-45℃最合适，个人感觉热乎感即可。
过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。
5、泡脚的容器及水量
泡脚最好用木盆最合适，用浴巾覆盖木桶，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。
家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。
铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣，不建议选用。
水量跟据盆大小定，最少要超越裸关节，最佳能到小腿肚。
6、泡脚时间
泡脚的时间并非越长越好，根据体质和年龄，可对应下图：
泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
另外需注意：
空腹、饭后半小时内，不建议泡脚。
若有躯体疾病如：心脑血管疾病、糖尿病、周围神经等问题，建议泡脚时间缩短且注意水温不可过高。
7、泡脚要注意的人群：
以下人群不能随意泡脚，需特别注意：
※ 妊娠、月经期的女人：
主张清水泡脚，温度不要过高。避免使用中药成分，可能会影响到性腺反射区。
※ 糖尿病病人：
糖尿病人泡脚，需由亲属调试好水温，水温不能越过40℃，每次泡脚时间约15分钟左右，糖尿病足，局部溃烂者不能泡脚。
※ 严重血压问题病人：
严重心脑血管疾病、血压过高或过低者都不适宜泡脚。
※ 有严重性出血病的人：
咳血、吐血、脑出血、胃出血等，有各种内脏出血的人，泡脚时刻不要过长，足底按摩剧烈刺激的更是不能做。
※ 肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人：建议不要泡脚。
如果想通过足浴达到助眠安神，驱寒排湿的效果。
每晚泡脚时加入易中艾药汤饼，帮您事半功倍！
睡前泡泡脚，好好爱自己~
