苹果：其含有丰富的槲皮素食物，对人体好处多多，尤其是在心脏病和糖尿病可使患病率下降20%。
2.醋
最近在网上也提及到了，研究发现餐前喝2勺醋可降低餐后血糖。
3.高纤维食物
这类食物可降低人体对于物质的吸收，但不宜多吃适量即可，过多食用可能会使营养吸收不足。
4.豆荚类
菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可降低糖尿病和心脏病风险。其纤维可延缓葡萄糖进入血液的速度，组织血糖峰值的出现。
5.牛排
牛排脂肪中的共轭亚油酸(cla)可以改善血糖代谢功能还有抗癌特征。
6.坚果
常吃坚果可使心脏病的发病率降低，但其热量较高，不宜多吃，每天两汤匙即可。
7.柑橘类水果
糖尿病患者体内维生素c的含量较低，这类水果刚好满足需求。
8.菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜：含有叶黄素，能预防糖尿病眼部的并发症。
