俗话说：“祸从口出，病从口入”可见管理好自己的嘴就能避免很多不必要的麻烦。但最近的天气闷热异常，很多的人还是会忍不住去吃那些冰冷的食物。而贪图一时凉快，却给自己的脾胃带了极大的负担！
脾是负责排去体内多余水汽的重要器官，胃是消化系统的主要角色，而脾胃受损不仅仅会营养吸收不好，还会导致体内湿气累积从而带来病症。
湿气乃万恶之首！湿气不除，吃再多的补品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。而且湿气的累积的多少，所带来的病症就有多严重！
那么如何自测湿气？
1.头昏头晕，手脚沉重，浑身不舒服
2.身体虚胖，肚腩突出
3.没有食欲，胃胀胸闷
4.舌头厚腻，舌苔黄腻或白腻，有舌印
5.大便不成形，粘性较大，小便尿不尽，有灼热或涩痛感
6.耳朵较油，面部长痘痘或者经常多油
如果你身体上出现了两到三个病状，那么你的湿气就比较严重了。
而祛湿就先要从防湿做起，斩断湿气的来源，那么剩下的湿气自然就容易祛除了
一、防湿
1.避免潮湿环境，尽量雨天不要湿身，家里湿气大要及时开除湿机，身体要擦干水分，特别是要擦干头发！不能睡在地板上。
2.保持充足睡眠，不要玩那么多手机啦！早点睡觉吧。
3.饮食健康，没必要就不要抽烟喝酒，不要经常吃生冷油腻的食物，蔬菜和肉要搭配均匀，做的清淡些，多吃水果。
二、食疗祛湿
对于祛湿，最好的选择的食疗。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：
薏米、红豆、红枣、黄冰糖、清水
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米，红枣和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。
薏米山药粥
材料：
薏米、山药、红枣
做法：薏米、山药、红枣洗净，薏米先泡上一晚上，红枣泡十分钟左右；山药切好，然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可
效果：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
三、运动排湿
湿气重的人大多不喜欢运动，正因为如此，湿气才会越积越多。因为湿气要自然排出体外就得靠汗液。汗液的排出自然能带走一部分湿气，没有运动就不会出汗，那么湿气就会越积越多，自然是会导致引起水肿，甚至是肥胖，所以湿气重的人一定要做适量的运动。
总结：今天你管理好自己的胃和嘴了吗？
你体内湿气严重吗？
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