你知道你体内有湿气吗？你也许会说，你体内没有湿气，你很健康，但是我敢说，现在的人都是“十人九湿”，因为在这样的生活 状态，还有加上自己每天吃的食物，都是存在有问题的食物，但是你又没有办法去改变这样的状态，加上现代人的运动又少，所以才会让湿气缠身，使湿气对我们的身体有了影响，比如会在生活上、在工作上都是有影响的。
俗话说的好“千寒易除，一湿难去”。那么如何确定体内湿气超标呢？一般湿气重比显著的特征就是有肚子大、啤酒肚、将军肚。或苹果型身材，腰围大于臀围，跟一个救生圈一样，那么如果湿气重的时该如何呢？
那湿气重又会有什么症状呢？下面有几种方法大家可以对照一下，看你身体中是否有湿气缠身呢？
1、头部：当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,为冬季女性和中老年人较多
2、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
3、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
4、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，首先反应到身体的便是肚腩，因为中医说“脾主肌肉”一旦脾气虚了，人体最先松弛的就是腹部。脾虚会导致湿气重，而湿气重会制脾虚，它们是互为因果的关系，当肚子有脂肪时就是因为脾虚代谢不畅，多余的东西排不出去滞留体内了。
那体内有湿气了该不怎么办呢？有人会想到去看医生，或者怎么样，而日常生活中，我们也是可以注意到的方法，改变自己的饮食习惯和生活习惯，首先就要勤运动。少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
其次，食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。
薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
标题中说到水里加点它，那是什么呢？——白醋
中医认为，醋味酸、苦，性温，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫的功效。现代医学研究认为，醋还能促进新陈代谢，帮助消化吸收，保护肝肾，扩张血管。用来泡脚，有强身健体、减轻压力、滋润肌肤、促进血液循环等保健功效。
白醋泡脚强身健体
各人都知道泡脚是一种养生之道，而用白醋泡脚对付我们更好的强身健体有着非常大的资助，这是值得肯定的。足是人之根，足部有紧张的治疗代价的反射区就有75个之多，醋可以大概渗入渗出足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官成果，打扫人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。别的，用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得平滑;还可以消灭风湿，改进畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有许多的成果，而且简略实用。
拔罐可祛湿除寒
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
泡脚祛湿
泡脚是最简单的养生办法，水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿。一般大家把泡脚的时间选择在晚上，晚上泡脚还能促进睡眠和预防感冒的功效。
总结：你有小肚子吗？你有什么祛湿的方法吗？
