大夫详解“肚腩”的原因,大部的人减肥都忽视了这一点,难怪瘦不下来

作者:花色华宇 2017-06-30阅读:2540次

很多人就不知不觉得胖起来,却很少人知道是身体湿气太重才会引起的发胖,湿气重的人可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿,出现小肚腩等问题。

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其实肥胖是有区分的,一般分为实胖和虚胖。虚胖的人,多是肚子比较肉多、大腿水肿、屁股肥大等,这一类人只要一吃点东西就容易肚子胀气。其实虚胖的人想要减肥瘦下去,是比较快的。或许有人会问那造成虚胖的原因是什么呢?其实只要了解清楚原因,“对症下药”,瘦下来是很简单的。

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如何让判定你是否有湿气?

1、清早洗漱时,看看面色和舌苔

早晨眼皮肿,有下眼袋。照镜子时发现舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。自己舌苔厚腻。

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2、工作时,没有精神状态

有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏,懒得活动。活动时关节发紧,好象不灵活。有头昏沉、头脑不清爽的感觉。易困倦,有时记忆力减退。

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3、体重明显增加

食作息和原来一样,但体重明显增加。关节僵硬,起床时浑身酸痛。下肢水肿。

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4、看大、小便

大便稀烂不成形,小编浑浊。大便基本成形但较软,而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去。总有大便排不尽的感觉。

所以想减肥就必须先除湿:

一、坚持合理的午睡

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专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。尽量不要趴在桌子睡。

二、戒烟戒酒

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祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒,烟酒本身对身体就不好。还有平日饮食尽量清淡一些。平常饮食要尽量清淡一些,少放盐。

三、运动排汗祛湿

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运动出汗是很好的去湿气,每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

四、食疗

在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。

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喝薏米红豆粥

薏米祛湿虽然效果好,但薏米性寒,直接煮来吃,会伤脾,而脾是负责运化湿气的,脾伤了,湿气更加挥发不出,越想祛湿反而越湿。所以,吃之前,脾胃虚寒者最好先炒过了再煮。经炒制后,薏米的药性更为平和,相对于生薏米更长于健脾止泻,是治疗脾虚、湿盛、泄泻的良药。

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但是呢?这个薏米有很多种,选错品种了也不会有多大效果,比如现在市面上比较常见的薏米有:云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。不过在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价格也就越高。在《本草纲目》中有记载着:薏米能健脾胃,补肺清热,去风胜湿。里面记载的薏米恰恰就是金沙薏米。从宋代起,就是一直是历代朝廷选用的贡品。

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材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

薏米山药粥

材料:怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。

制作方法:将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。

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功效:有健脾渗湿、滋补肺肾的功效,适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

结语:你是否一样小肚腩一直减不下来?

你还知道哪些祛湿方法?

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