这样坐20分钟竟能打通全身经络,60岁开练也不迟

作者:浸在水旱鸭子 2017-10-29阅读:1611次

“百病源于经络堵”出自《黄帝内经》,而民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。

经络不通百病生,昨天突然感冒发烧了,一晚上没怎么睡,可能有点受凉,还好今天好一点,不然也没法继续发文章了。

这样坐20分钟竟能打通全身经络,60岁开练也不迟

对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:

1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。现在越来越多的各种吃食遍布大街小巷,不知道别的地方怎么样,小编这里小吃是很多的,各地的都有,因为其他生意都不好做,所以小吃就成了首选,油炸的食品,油都不知道用了多少次了。

2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。脾胃最怕冷,爱吃冷饮的人要注意一点,小时候小编冬天吃雪糕还觉得有意境,现在夏天都不吃了。。

3、久坐不动。久坐,这个,目前小编每天的工作就是如此,不过还好,知道养生,坐一会就起来走走。

4、压力过大。

要疏通经络,食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。经络是个神奇的东西,歪果仁根本理解不了,跟天书一样

练习盘腿打坐

打开人体经络

还能保护心脏与骨骼

练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!

双腿盘坐的益处

双腿盘坐的练习方式

每天20分钟

这样坐20分钟竟能打通全身经络,60岁开练也不迟

1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,

2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

7. 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

8. 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。

简易式练习方法

① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;

② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;

③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领:两膝同高,脊柱直立。

半莲式练习方法

① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。

③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。

要领:两膝在同一水平线上;身体挺直。

这样坐20分钟竟能打通全身经络,60岁开练也不迟

莲花式练习方法

① 坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。

② 弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。

③ 弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。

这是最基本的莲花式。

两膝在同一水平线上,身体挺直,足跟抵会阴。

这样坐20分钟竟能打通全身经络,60岁开练也不迟

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这样坐20分钟竟能打通全身经络,60岁开练也不迟

要领:

两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。

莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。

莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。