哪个汉子不希望本身不息龙精虎猛？可是，快节奏高强度的工作，竭尽心思的竞争，无休止的压力，长期精神严峻……这些都是中年汉子沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕目炫。
肾亏指的就是肾虚，一样平常可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。
肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳（网罗失眠、多梦、嗜睡）、性功能减退等病症。
肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等病症，严峻时有耳聋、口干、冷汗、低热、颧红，手足心热等征象。
肾阳虚时有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。
补肾第一方
有补肾浸染的食物良多，其中最精练可行，补肾了局最好的当属元芝枸杞茶。
质料：须元芝3-5克，枸杞10粒，肉苁蓉2克
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把须元芝洗净，加中药肉苁蓉2克，枸杞10粒（用布包好）加水同煎，5分钟摆布即可饮用，可以频频冲泡直至无色无味。
须元芝对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的医治浸染。
就地除了食疗以外，这些摄生操也是我们日常不花钱还补肾的好编制。
双手上举
举措分化：
危坐，两腿天然分隔，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两肋部感受有所牵动为度，随后回复复兴。
练习时辰：
可连续做3~5次为一遍，每日可酌情做3~5遍。
注意事项：
做举措前，全身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。
磨炼功能：
这种举措可勾当筋骨、畅达经脉，同时生气归于丹田，对年迈、体弱、气短者有缓解浸染。
手掌抛物
举措分化：
危坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上。
练习时辰：
做抛物举措3~5遍。
注意事项：
做抛物举措时，手向上空抛，举措可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。
磨炼功能：
此举措的浸染与第一举措不异。
