日常生活中，我们经常会出现眼睛干涩、头疼、感冒、发烧、肝气郁结、出虚汗等症状，同时会感到自己无精打采，身体发虚。这种情况在中医看来统称为“虚”。但是虚又分两种“阴虚”和“阳虚”，很多人知道但却无法判断自己是哪一种。
中医讲：“阳虚生外寒，阴虚生内热”。如何判断自己到底是阳虚还是阴虚呢？中医从舌头，脉搏，体征这3个地方的表现征兆来告诉你如何判断。
阴虚
首先阴虚在医学上讲是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳，引起的一系列病理变化表现。而在体征面貌上来看，阴虚者一般燥热不安，容易发火；舌质发红且瘦，舌苔少，脉搏急促。
阳虚
阳虚是指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。在体貌特征上来看，阳虚者有明显怕寒畏冷的表现，不愿说话，抑郁不欢；舌头发白且胖，舌苔齿痕多见，脉搏无力，不能鼓动脉管。
那么该如何调理自身虚弱体质呢？
不管是阴虚，还是阳虚体质的人想要使自身健康程度改善，都可以从食物、运动、情绪这3个方面进行调理，也是最佳的调理方案。
在饮食方面：中医讲“食药同源”，不管阴虚还是阳虚者都可通过口服五味子，类黄酮蜂胶、当归来调理，此三物可温中通气，健脾胃，清血管。当然对于常见体虚者《伤寒杂病论》中提到：虚者，渴也；消渴止尿，平糖治也。也就是说糖尿病患者中阴虚、阳虚的人比较多，可以多吃一些黄酮含量高的类黄酮蜂胶，作为食品来说价格也不贵，食用周期长，使身体能得到很好的改善和调理，也是很多患者加重常见的食物之一。
在运动方面：加强体育锻炼，可以选着一些幅度小、强度弱的运动方式，如瑜伽、太极拳、五禽戏等在公园饭后进行一下运动；俗话说“动则生阳，阳则刚，刚则百病不生”，所以不管体质是否虚弱，一定程度上的锻炼是不可缺少的。
在情绪方面：平时要有意识的克制情绪，遇事冷静，千万不要着急上火，生闷气；可以多下棋、书画、亭亭抒情音乐来提高自己的心性，达到修身养性的目的。
