养生养生嘛，它就是一个慢慢来的过程，如何来养生如何来调理，就是很关键的，今天就分三天把“养生三宝”介绍给大家，这是一位专家多年行医经验的总结。
我们先来说说这养生第一宝，它是跟我们的早餐相关的。养生第一宝，它主要适合偏于气阴不足，脾肾两虚的朋友，尤其是比较常见的老年人的体质变化。那么这养生第一宝，到底有什么样的组成成分呢？它有一个非常好听的名字叫“八宝羹”，简单的地说，就是由八种宝组成的，它是核桃粉、黑芝麻粉、藕粉、葡萄干、小麦胚牙、奶粉、蜂蜜、麦片组成。
为什么要把这八种食物，组成在一起变成我们的八宝羹呢？因为这些东西是早上吃的，俗语说早上要吃得好，早上一定得把自己喂饱了。
麦片不单单是一个植物的东西，而且还能降胆固醇、降糖、减肥，如果说有老年便秘的，因为麦片里边有膳食纤维，还能通便。小麦胚牙是小麦里边营养最高的部分，所以便于老人吸收，那么里边也有食品跟保健的双重作用，而且它也有点膳食纤维，也有通便的作用。接下来的黑芝麻和核桃，大家都知道都知道它们是补肾健脑的，而且也有点油，对排便也有好处，对延缓衰老带来更多的好处。
葡萄干它也能补肝肾，益气血、生津液，其实它里边有花青素，还有美容的作用。奶粉那是咱们每天要喝的东西，八宝羹稀的奶不合适，所以就用奶粉，它里边主要就是蛋白质，而且含有多种的维生素跟微量元素，从小孩一直到老人都要吃。为什么？因为人的健康发育都要依靠姐奶。
蜂蜜它主要就是葡萄糖跟果糖，里边呢又能清热又能润燥，也有通便美容养颜的作用。藕粉是偏凉的东西，它有清热生津，还能养血止血的作用。
所以这八宝羹啊，我已经把内容物全告诉大家了，也告诉大家为什么好，接下来就要教一教大家，是怎么做的。首先将藕粉用温水化开，然后迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明粘稠状，然后将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入，再进行搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜，蜂蜜的要求它就温度不能太高，要不然它的营养成就破坏了，所以你等到差不多调匀了，那个时候就可以加蜂蜜了。蜂蜜加多少也是因人而异的，有糖尿病的人你少加一点。便秘的人，粗纤维的东西如小麦胚芽，麦片，黑芝麻，核桃都可以多加一点；美容的人，葡萄干多加一点。
最后，要提醒各位，这东西不是吃一天两天，就能够有效果的，需要长时间坚持的吃。因为调养调养，尤其对于老年人来说，调于在于慢慢的养，日积月累的，给我们的身体一点一点的添砖加瓦，让我们更加的健康，所以千万不要着急。
