不难发现，如今身体湿气重的人越来越多，脸上频频冒痘痘，经常哈欠连天，整个人无精打采。这是怎么回事呢？其实，这可能与人们不健康的生活习惯有关，缺乏运动、经常喝酒、吃寒凉食物等都会诱发湿气加重身体的湿气。因此，想要远离湿气，最好的方法就是改掉这些坏习惯，科学作息。
湿气在中医中并不单指体内水分多，如果你经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，体内的湿气就不能及时排出，可能会导致一系列湿气的症状。湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。
而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。
首先，湿气会不断的侵犯你的脾胃，造成脾胃失调，进而湿气会对肾脏、心肺起到影响，慢慢的身体内部的肝脏、胆、膀胱等，都不能幸免。也就是说，我们的肝脏、脾脏、肺部、肾脏、胃部都可能有湿气，一旦湿气过重，那就危险了。
1、肝脏有湿气。当湿气出现在肝脏、胆部时，会造成黄疸、肋痛、胆胀的发生，甚至因为湿气重，而出现结石。
2、肺部有湿气。当湿气出现在肺部时，会引起咳嗽、痰症、哮喘等。
3、脾部出现湿气。当湿气出现在脾脏，则会出现便秘、痢疾、便血等。
4、心脏出现湿气。当湿气出现在心脏，则会引起眩晕、中风、失眠、心悸等。
冬季是个贴秋膘的季节，随着现在的生活条件越来越好，生活节奏慢慢的加快，很多人不健康的饮食习惯加上经常性的熬夜，导致了身体中的湿气越来越重。所以很多人都长出了肚腩、头发也变得很容易油，说话还有口气，虽然这些都是一些小的症状，但是这些全部都说明了你的体内有湿气！如果不引起重视的话，还会引起一些更严重的疾病。
冬天最怕的就是阴冷，人体最怕的就是湿邪。我大姐身上湿气比较重，痘痘、湿疹不断，每天愁眉苦脸的。后来，姐夫在网上找到了维什么予什么白，一个多余月，大姐的痘痘消了湿疹也没了。
湿气遇寒则为寒湿，湿气遇热则为湿热，湿气遇风则为风湿。古人云：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气遂成为一代“大湿”，你想让大“湿”走开，就必须用对招数了。古人智慧的凝练是先健脾再利湿。先说说如何健脾，调脾对身体的整个运化过程都是有好处的。
最简单的就是通过饮食调理，常用的食物有冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣等，这些都是“温补”的食材，适合大多数人；平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣；胃口不佳的人，可适当吃些山楂等开胃食物。今天，我们就先详细聊一聊茯苓是如何祛湿的。
茯苓性平，味甘、淡。归心、肺、脾、肾经。有健脾去湿、利水消肿、宁心安神等作用，被广泛应用于临床，也是一个药食同源的佳品，经常被制作茯苓饼，或熬汤制作药膳，比如茯苓粥、茯苓薏米汤、茯苓药酒等等。因为脾胃是后天之本，茯苓健脾祛湿和胃，被应用于痰湿水饮等病证。茯苓利水祛湿而不伤身，经常用于康复一些小便不利、水肿、呕逆、腹泻等病证。
1、陈皮茯苓茶
先准备好2克的陈皮和5克的茯苓。之后将陈皮和茯苓清洗干净，放进茶杯里面，并且往杯子里面注上适量的热水，稍微的等待五分钟之后就可以直接服用。通过这种方法，能够起到化痰减肥和健脾利湿以及化痰祛脂的作用。
2、茯苓薏米茶
先准备好15-20克的茯苓，20克的薏米和三片生姜。然后将薏米和茯苓都清洗一遍，放进一碗半的水，并且浸泡上半个小时。之后再加上生姜，用大火煮开之后，转成小火来进行半个小时进行煎煮，等到水之后一碗的时候，关上火，趁热进行饮用。等到第二次喝的时候，加上一碗水，煮上二十分钟之后，还可以再喝一回，从而达到祛湿和健脾胃的作用。
3、枸杞茯苓茶
取枸杞子50克，茯苓100克，红茶100克。将枸杞子与茯苓共研为粗末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可。每日2次，代茶饮用。能健脾益肾、利尿通淋。适用于慢性肾炎、少尿、尿痛、尿道炎等。
4、茯苓膏
茯苓500克，炼蜜1000克，将茯苓研成细末，加入蜜拌和均匀，用文火熬成膏状，晾凉后装入瓷罐备用。每次温开水冲服10克，1日2次。能健脾渗湿、减肥防癌。适用于老年性浮肿、肥胖症和癌症的预防。
5、山药茯苓粥
山药30克，茯苓30克，粳米100克。将山药、茯苓洗净，晒干或烘干，共研为细末，备用。粳米淘净后，放入沙锅，加水适量，先用大火煮沸，缓缓调入山药、茯苓粉，改用小火煮至黏稠粥。此粥健脾益胃，利水渗湿，宁心安神。有习惯性便秘的人，可用花生500克，石斛50克，大茴香1.5克，麻油少许煮粥，具有养阴润肺、补虚扶正的作用，非常适合老年人。
6、茯苓栗子粥
茯苓15g，栗子25g，大枣10个，粳米100g。加水先煮栗子、大枣、粳米;茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透。可加糖调味食。本方茯苓补脾利湿，栗子补脾止泻，大枣益脾胃。用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻。
