俗话说：“腰围越长，寿命越短。”，而腰围的粗细直接跟身上脂肪多少有关，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
这些脂肪都是饮食过于油腻，过于咸，过于甜腻，造成肠胃闷胀，消化不良，损伤了脾，而脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积起来了很多的分泌物啊，脂肪啊。
腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。
如果长期体内湿气较重的话，根据“脾喜燥恶湿”的特性，会加重脾的负担，导致脾虚。所以除湿是首要的任务。
祛湿方案
1、艾灸除湿
中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对付湿，按按穴位也能起到一定作用。
2、适当运动
跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3、饮食调理
如果一个人脾胃运化失常，就易出现白带异常、雀斑加重、皮肤瘙痒、气血不足。
脾胃虚弱的主要原因是脾受湿困，运转不起来，不能消化吸收吃进去的食物和水分，最后堆积成湿，脾就更加的虚弱，反过来更加的加重了内湿。
薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。
《资治通鉴》中记载，享：
代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;
享米红豆粥
取享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克，将享米、红豆等洗净，红豆、糙米、享米要提前浸泡1小时，然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用，为了更好的效果，还可以根据自个人口味，添加其它的材料。
皮蛋瘦肉享米粥
取皮蛋1只，瘦肉30克，享米40克，大米60克，清水2000ml，盐少许，将猪肉洗干净后，用盐腌至少一天，皮蛋去壳，切成小块，享米和大米洗净，加入清水，大火煮开后，放入瘦肉，再煮开转小火煮大约30分钟，放入皮蛋继续煮15分钟左右，放盐调味即可。
南瓜小米粥
取南瓜半块、享米50克、燕麦50克，将所有材料洗净，放入电饭锅中，煮到享米爆开即可。这个量，煮出来大概是5人份，宜家的小碗，每份约150g左右。
虽然有些人是天生的脾胃差，但是大多数人是后天不注意形成的脾胃虚弱。所以，女人想要拥有一好身体，光靠护理表面还不够，还得从身体内部调养。
功效：小米祛湿，芡实健脾，脾好，化湿能力加强有助于祛湿。
