导语
中医常说：“千寒易除，一湿难去。”湿邪不除，吃再多的补药都如同隔山打牛，很多不适症状乃至疾病都与湿邪困体脱不了干系。比如，刚刚立春，很多人就出现早上睡不醒、起来易水肿、白天呵欠连连、身体疲乏无力等症状，有些人认为是春困，其实，相较于春困，体内湿气过重的可能性更大（春困多发生于3月）。今天，我们就一起讨论人见人烦的“湿气”。
一、“湿”从何来？
“湿”的来源包括外湿和内湿，外湿由外界环境中的湿邪侵袭人体造成，内湿由脾失健运，无法正常运化造成。
针对外湿、内湿如何在体内“安家落户”，小编各举一个例子：
“湿为重浊之邪，黏滞难化。若气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。”
——《中医内科学》
很多人觉得雨中漫步非常浪漫，电影里也不乏这样的桥段，尤其在小编生活的南方，春季细雨如丝，很多人觉得淋点小雨算什么？
不过，这种想法真心不对。中医自古对水很有讲究，无论是暴雨还是细雨，都带着寒气，淋在头上身上，寒气会让毛孔迅速收缩，顺势把寒湿闭合在身体里，同时还会伤及阳气，使人头痛（头是诸阳之会）。
中国是名副其实的吃货大国，海鲜、肉类、生冷、瓜果、甜食……整天暴饮暴食，你以为伤害的只是荷包吗？伤害最深的其实是脾胃！
我们吃进去的每一样东西都要靠脾胃两个器官消化。脾主水湿代谢，身体里的水液，包括食物营养物质中的液态物质，都要靠脾来运化，而后输送给各个脏腑，如尿分配给膀胱，汗分配给肺。
如果脾的运化功能正常，就能防止水液在体内滞留成痰湿等治病因素。如果暴饮暴食，脾长期超负荷工作，终有一日会闹罢工，就会脾气不运，湿浊内生。
二、湿气重，常见3种症状
湿邪分寒热，但无论是湿寒还是湿热，都有以下3种常见症状：
1、舌上有黏腻的水液，或舌苔白腻（寒湿），或舌苔黄腻（湿热）；
（舌苔白腻）
（舌苔黄腻）
2、脘闷（脘就是胸骨下面到肚脐上面，通常分为上中下三部分），常常没胃口；
3、乏力，没精神，感觉身体很重。
除了上述3种常见症状，湿气重还有什么后果呢？就是极易变成湿热或痰湿体质。比如，皮肤和头发总是油腻腻的、容易长湿疹或痤疮、容易出黏黏的汗、容易肥胖长肉……肥腻的中年妇女就是这么来的。
此外，一旦湿邪困脾，会进一步影响脾的运化功能，造成“恶性循环”，并表现出脾虚和内湿的症状。比如，脾失运化，就会食欲不振、脘腹不舒；脾胃虚弱，就不能很好地受纳水谷，化生精微，就会导致积食，让人恶心欲呕；水谷等聚积于小肠，尚未完全消化便排出，就会导致大便不成形；消化和吸收功能都变差，还特别容易得过敏性疾病，像过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、各类皮肤病等。
三、为什么薏米祛湿并非人人皆宜？
网上曾经做过一项统计，问：什么食物最祛湿？结果绝大多数人都选择了薏米粥，可见薏米祛湿的概念已经深入人心。不过，是谁都能通过喝薏米粥祛湿吗？答案是否定的。
中医认为：薏苡仁，甘，淡，凉，归脾，胃，肺经。薏苡仁就是薏米，清代医家陈士铎在《本草新编》中指出：薏苡仁最善利水，又不损耗真阴之气。这句话有两层意思：一、薏苡仁不能调脾，它的主要作用是把脾未代谢掉的水湿加速排出去；二、与其他利水药材相比，薏苡仁的优越之处就在于：它在利水的同时，不会损耗肾气。（中医认为，膀胱与肾相表里，膀胱之气化需要肾气蒸腾，这样才能将代谢后的水分转化为尿液排出。）
薏苡仁可以通畅小便、增加尿量、促进体内水湿排泄，却并非人人皆宜。因为薏苡仁性凉，而且它利水是往下走，所以它更适合湿热体质的人，至于湿寒体质的人（如脾胃虚寒者），以及经期、孕妇、产妇等都不适合。而据统计，60%的现代人脾胃偏凉，所以这部分人如果想通过喝薏米粥祛湿，那就完全错了。
四、同样“以火克水”，为什么首选艾灸，而不是拔罐？
“湿”属水，火可克水，因此针对湿气过重的情况，应该以火克之。在中医疗法中，艾灸与拔罐都与火有关，也是祛湿常用的两种疗法。不过，从祛湿角度而言，艾灸的适用范围更广、使用频率更高，原因有二：
拔罐虽好，并非人人适宜，拔罐的频率和时间要根据个人体质和具体症状而定。从中医“补泻”的角度来看，拔罐总体上倾向于“泻法”，所以拔罐治疗不宜频繁进行，一般每1-2周做1次即可，身体虚弱的人频率更要降低。可想而知，以这样的频率，祛湿的效果实在难以得到保证。
而艾灸人人皆宜，通过将艾火的热力注入人体，以祛除湿气，并且艾草自古即被誉为“医草”，它的药性可以传经透骨，达到培补元气、补益气血、补肾固阳等效果，十分适合身体虚弱之人，这是拔罐所不具备的。
拔罐虽然可以祛湿，但“湿”分为外湿和内湿两类。外湿侵袭人体，常导致体内水液不得蒸发，水湿停聚而成病，常表现为风湿关节疼痛、腰酸背痛等。一般来讲，拔罐对外湿导致的不适症状治疗效果较好。而内湿由脾失健运所致，患者常出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。拔罐很难缓解内湿导致的不适症状，更无法健脾，对于内湿基本无效。
而艾灸不但可以祛除外湿内湿带来的种种不适症状，还能健脾，从根源上阻滞湿气生成，达到“标本兼治”的效果。相较于拔罐只对外湿有效，艾灸的优越性自然蹭蹭蹭地上了几个数量级。
五、艾灸：分型祛湿，从根调理！
中医讲究辨证施治，体现到艾灸疗法上也是如此。“湿”就一个字，但若从类型分，就包括湿寒、湿热、痰湿、风湿、暑湿等；若从部位来分，则包括湿蕴胃腑、湿困脾土、湿蕴膀胱、湿阻肝胆等；若从程度来分，那就更多了。那么，到底该怎么辩证施灸呢？
上文说了，脾主水湿代谢，若是脾的运化水液的功能旺盛，水湿哪里还能留得住？所以，祛湿从根本上说，还得健脾！
一般而言，针对健脾，常见以下治疗思路：
1、如果寒湿困脾，建议温补脾阳，把脾湿慢慢蒸发掉，好比把湿衣服放在取暖器上烤一烤。
建议艾灸督脉、神阙穴、关元穴、足三里穴，以提升阳气，同时用艾叶煮水泡脚，增强人体祛寒除湿的能力。
2、如果湿热困脾，建议清利湿热，同时少吃燥热或不易消化的食物（因为湿热与积食、消化不良有关），以免体内垃圾瘀滞。
建议艾灸中脘穴、天枢穴、足三里穴，以增强脾胃的运化能力，艾灸阴陵泉穴、承山穴，以清利湿热、利水消肿。
3、如果湿气重浊粘滞，阻滞气机，出现气虚的症状（如舌两边出现明显的齿痕），建议补气行气，辅助祛湿。
（齿痕舌）
建议艾灸：气海穴、阴陵泉穴、承山穴。
4、如果脾胃本身虚弱，导致无力运化，建议健脾养胃。
建议艾灸：脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴。
5、如果聚湿成痰，建议理气健脾、化湿祛痰。
建议艾灸：阴陵泉穴，承山穴，丰隆穴（特别适合脾失健运导致的“痰湿内盛”，可化痰定喘、健脾和胃），解溪穴（全身祛痰祛湿的穴位，主要用于分流胃经经水，可有效解决下半身水肿）。
备注：更多辨证配穴咨询可以关注 “艾灸匠心居”微信公众号
注：如上文所说，由于“湿”的类型、部位、程度不同，加上个人体质、症状的差异，如果不知道如何配穴，请后台留言咨询。
