1、脸上长痘痘，皮肤油腻，眼圈发黄，舌头苔厚、发黄发白
2、起床特别困，身体乏力，后背经常湿漉漉
3、食欲差，喜爱吃甜食，大便还不成型或者便秘
4、手脚清冷，四肢浮肿，小肚子肥大
如果以上四种现象在你的身体上都有体现，那么说明你体内的湿气已经很重了，并且已经被湿气困扰已久。这时候，你最应当做的就是去湿气。
脾是人身体内部的一个器官，它到底有什么作用呢？
中医学里说的脾，是人体内部最重要的五脏之一，可是在当代医学上讲的脾脏与胰腺不同。脾的主要作用是消化人身体内部的水湿以及水谷。水湿就是所谓的身体代谢的水液，如果脾能力失调就会使人生病，易出现湿、痰等。水谷讲的是把胃第一次吸收后的食品再一次水化、消化，变成为各种营养为我们身体所用。
《脾胃论》有记述：“百病皆有脾胃而生，安脾胃则安五脏”。古人直接把脾胃定位在五脏强衰首位。实际上，脾、胃在生理上是互助的关系，在病理当中也是相互有影响的。在《素问·玉机真藏论》也提到：“五脏者，皆禀气于胃；胃者，五脏之本也“，因此脾胃损伤，定会让人的身体出现各种疾病。
这些中医知识都告诉我们，想要有效祛除体内湿气，最重要的就是要把自己的脾胃养好。那么我们应当如何祛湿呢？下面我们就来介绍几种简单的祛湿方法：
1、锻炼排湿
锻炼就是为了流汗，不流汗怎样排湿？有些人锻炼的时候也不想冒汗，请问你是在锻炼吗？锻炼会让人体的代谢加快，同时有利于把淤滞与汗水一起排泄出去。因此适当的锻炼还是很有益的。
2、夜里泡脚
用热水泡脚也是一个很不错的办法，热水可以打通我们脚上的经络，刺激足阳阴胃经、足太阳膀胱经，起到健脾、去湿、通经络的作用。通常大家喜欢用艾叶一起泡脚，但是这种方法却并不适合所有的人，因为艾叶有凉性，对于体虚和虚寒体质的人来说，最好不要用艾叶泡脚。
3、食疗去湿气
前面所说的2样，只有一种方法有健脾的功效，但不是所有人都适合。但这里要说的冬菊火麻茶，就是人人都可以用了，还有很好的健脾祛湿利尿的作用。
取火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草20味中药按比例配制成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。坚持喝一段时间就能看到明显效果了。
莲子为药食两用之品，它作用于心、脾、肾三脏，最益脾胃，能够健脾益气，服用安全。
陈皮是我们生活中常见的一种中药，性温，服用之后具有很好的通气、健脾、解腻、化痰还有止呕等等的作用。将适量的陈皮泡水喝就能够很好的祛湿健脾功效。
