中医体质辨识与调理系列六:气郁体质篇
指导专家:益阳市中心医院 中西医结合科 陈艳主治医师
说到气郁体质,大家都很熟悉,林黛玉就是气郁体质的代表人物。
随着社会压力的增大,气郁体质的人逐渐增多,女性比男性多见。
今天带您一起认识气郁体质。
(网络图,仅供参考)
根据气郁体质的特点,我们设计了下面7组症状,如果有其中2组或2组以上的症状,说明您可能是气郁体质。
1、经常感觉闷闷不乐;
2、多愁善感、情感脆弱;
3、喜欢无缘无故叹气;
4、容易紧张、焦虑不安或者容易受到惊吓;
5、经常感觉胁肋部或者乳房胀痛;
6、咽喉部有异物感,吐之不出,咽之不下;
7、舌红苔薄、脉弦。
(网络图,仅供参考)
原因:
1、遗传因素;
2、长期压力过大;
3、对自己或别人过度要求完美;
4、思虑过多;
5、突发的精神刺激。
调理方法:
1、环境起居调摄
居室环境宜宽敞明亮,衣着宽松;多走出户外,舒展形体,放松心情。
冬季阴雨天等压抑性天气,容易使人气机郁滞,要设法调节好情绪,不宜独处。
2、运动调养
气郁体质者适合春季踏青、秋天旅游和大强度锻炼。
大强度的锻炼是一种很好的发泄式锻炼,如跑步、游泳、登山、乒乓球、羽毛球等。
3、精神调养
根据《阴阳应象大论》“喜胜忧”的情志制约原则,精神愉快则气血和畅、营卫流通,有益于气郁体质的改善。
常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有正能量的电影、电视,勿看悲剧。
扩大社会交往,广交朋友,及时宣泄不良情绪。
4、饮食调理
可以饮花茶,如茉莉花茶、玫瑰花茶。多吃荞麦、高粱、佛手、萝卜、橙子、柑皮、刀豆、金桔、韭菜、大蒜等食物。
少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等酸涩之品。
少量饮酒可以行气活血、提高情绪。
5、药物调理
可选用具有行气疏肝解郁功效的中药。
如柴胡、香附、香橼、郁金、枳壳、川楝子、小茴香、青皮、陈皮。
中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
(网络图,仅供参考)
茶饮:
茶饮方一:玫瑰花5颗、百合5克、甘草3克。
茶饮方二:金桔5颗、薄荷5片。
药膳:
1、橘皮粥:
橘皮40克,研细末备用。
粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水小火熬,米粥熬好后加入橘皮,再煮10分钟即成。
2、佛手猪肉汤:
佛手10克、猪肉100克、生姜10克放入瓦煲内,加入清水2000毫升,武火煮沸后改用文火煲2小时左右,加入食盐、油即可食用。
推荐穴位:
气郁体质者可点按内关、太冲等穴位。
1、内关:
位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2、太冲:
位于足背侧,第一、二跖骨结合部的前方凹陷处。
温馨提示: 很多人可能都是复合体质,所以药物调养的具体方药,一定要在中医医生的指导下使用。
(编辑Eliza)
湖南医聊特约作者:益阳市中心医院中西医结合科陈艳主治医师
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