宋美龄是一个杰出的政治家、外交官，是中国国民党和中华民国的卓越领导人。她40岁患上癌症，可是却活到了106岁。除了她就医条件较好以外，和她的保养也是有很大的关系的。
宋美龄有一个习惯坚持了大半辈子，那就是按摩。据说她每天早上起来先不起床，而是由自己的专职按摩师先按摩一遍，然后缓缓起身去洗漱。据传，早些年宋美龄接触按摩是因为自己的母亲生病了，一位牧师教她经常给自己的母亲按摩，说这样可以减轻经常生病的母亲的痛苦。
按摩是一种健康的养生方式，通过按揉、按压穴位等方法，可以放松肌肉，刺激神经，促进细胞的生长代谢。最常见的按摩就是背部按摩、脚步按摩和四肢按摩了。咱们分别说说按摩各个部位的好处。
1.足部按摩
走在大街上，随处可见足疗店。脚是人体的神经组织相对集中的地方，人的脚底板有很多内脏的反射区。有时内脏生病可通过反射区表现出来，刺激相应反射区会引起疼痛感。通过按摩可以给各个脏器带来刺激，起到调节气血的作用，从而到达保健的效果。
我们可以自己给自己按摩脚部，有一些常用的穴位，如涌泉、太冲、高血压点、隐白等穴。
1) 涌泉穴位于人脚的前三分之一凹陷处。平时坐在床上，两脚相对，用左手的四指握拳放在左脚的涌泉穴上，右手放在右脚的涌泉穴上，每天搓揉200次左右，可起到保健的效果。
2) 脚的大拇趾根部有一条粗的横纹，它的中间点被称为“高血压点”。每天用指腹按揉30次可以稳定血压。
脚上的穴位很多，如果不想一一找，就每天搓揉自己的全脚。
2.背部按摩
背部有很多脏器的腧穴，比如肺俞、胰俞、肝俞、肾俞、胃俞。这些穴位都位于人的脊柱两旁旁开1.5寸的两侧，所以经常按揉背部，用手按压脊柱两侧可以有效刺激俞穴，调节脏腑的气血。
人在劳累后背部肌肉容易发紧，气血运行不畅，人会感觉酸疼。按摩可以放松肌肉，促进血液更好的运行，减轻酸疼感。据说宋美龄的专职按摩师是非常累的，有一个女孩儿亲口讲述，宋美龄一直说腿酸，女孩儿就一直按，也不说让停下来，最后手都发麻了。
我们平时想要自己按摩背部时，可以用背部去健身器材上“摩擦”，力度要适中，只要起到刺激穴位、疏通经络的作用就可以了，不用太大力。可以和家人互相按摩、捶打背部，重点在脊柱两侧，时间久了可以增强脏腑的功能。
3.四肢按摩
人的胳膊腿上也有很多穴位分布，有治疗便秘的支沟，有祛痰湿的丰隆。平时休息时、站立时，只要是闲暇的时候，我们可以自己按摩自己的胳膊、腿部，按、揉、搓、敲打都可缓解疲劳，减轻水肿。
按摩是一个很好的养生习惯，按完以后身体放松，神清气爽。尤其睡前一按、醒后一按，真是谁按谁知道。还等什么呢？赶快按起来吧！
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