研究表明，人的寿命和健康是受五大因素影响的，分别是：遗传、社会环境、自然环境、医疗、生活方式。而这五大影响因素中，生活方式占有60%的比重，起到几乎是决定性的作用。由此可见，一个人的生活方式，与健康和寿命息息相关。
以下这几点，早做早健康！
1、规律的作息 保持规律的作息，每天7点左右起床，11点之前入睡，条件允许的话能够适当的午睡。
2、合理膳食 均衡营养，荤素搭配。坚持早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少的原则。每日摄入一定量的蔬菜和水果，少吃油炸类食物。
3、不抽烟不酗酒 抽烟的危害，人尽皆知，气管炎、肺气肿，甚至是肺癌等等，很多都是由抽烟导致。酗酒也是健康的杀手，有专家曾表示，人喝醉一次，就等于得过一次急性的肝炎，会对身体造成非常大的伤害。
4、气大伤身 健康，包括身体健康和心理健康；疾病，包括身体疾病和心理疾病。良好的心理状态，也是身体健康的保障。我们要做情绪的主人，做情绪的驾驭者。时刻记得：知足者才能常乐，常乐者才能长寿。
5、家庭和睦幸福人也会健康长寿 人身体的疾病，有很大一部分来自于家庭环境。也有调查显示，离婚人士、丧偶人士、家庭不和睦者寿命偏短。幸福的家庭是一个人休憩的港湾，想要有个和睦的家庭，需要处理好以下几个问题：
第一，尊敬老人；
第二，教育好子女后代；
第三，婆媳关系处理得当；
第四，夫妻恩爱。
6、坚持锻炼 生命，在于运动。坚持锻炼，才能强身健体。每天坚持半小时到一小时左右，久而久之，身体就会有超出同龄人的变化。另外，步行也是非常好的锻炼方式，简单、经济，而且有效。
衰老、疾病，我们很多时候无法抗拒，但是良好的生活方式，却可以由自己来掌控。从现在做起，关心自己的作息和饮食，关注自己的身体和心态，坚持健康的生活方式，科学的追求健康和长寿！
研究表明，人的寿命和健康是受五大因素影响的，分别是：遗传、社会环境、自然环境、医疗、生活方式。而这五大影响因素中，生活方式占有60%的比重，起到几乎是决定性的作用。由此可见，一个人的生活方式，与健康和寿命息息相关。
以下这几点，早做早健康！
保持规律的作息，每天7点左右起床，11点之前入睡，条件允许的话能够适当的午睡。
均衡营养，荤素搭配。坚持早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少的原则。每日摄入一定量的蔬菜和水果，少吃油炸类食物。
抽烟的危害，人尽皆知，气管炎、肺气肿，甚至是肺癌等等，很多都是由抽烟导致。酗酒也是健康的杀手，有专家曾表示，人喝醉一次，就等于得过一次急性的肝炎，会对身体造成非常大的伤害。
健康，包括身体健康和心理健康；疾病，包括身体疾病和心理疾病。良好的心理状态，也是身体健康的保障。我们要做情绪的主人，做情绪的驾驭者。时刻记得：知足者才能常乐，常乐者才能长寿。
人身体的疾病，有很大一部分来自于家庭环境。也有调查显示，离婚人士、丧偶人士、家庭不和睦者寿命偏短。幸福的家庭是一个人休憩的港湾，想要有个和睦的家庭，需要处理好以下几个问题：
第一，尊敬老人；
第二，教育好子女后代；
第三，婆媳关系处理得当；
第四，夫妻恩爱。
生命，在于运动。坚持锻炼，才能强身健体。每天坚持半小时到一小时左右，久而久之，身体就会有超出同龄人的变化。另外，步行也是非常好的锻炼方式，简单、经济，而且有效。
衰老、疾病，我们很多时候无法抗拒，但是良好的生活方式，却可以由自己来掌控。从现在做起，关心自己的作息和饮食，关注自己的身体和心态，坚持健康的生活方式，科学的追求健康和长寿！
