体寒由于体质和生活习惯的交错而引起的症状。彻底治疗体寒需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒去除体寒，平时要加强体育锻炼。特别是那些经常坐着不动或者经常站立的人，一定要重视工间操，平时多做一些手部和腰部的活动来加强血液循环，勤运动，勤甩手，建议你一早起来多做做运动，健走是最佳的选择，双手顺便甩一甩，走上三十分钟可以促进血液运行，加速血液循环及代谢，可以多爬楼梯原地跳跃，动个二十分钟，可以达到稍微流汗的程度，同时在工作四十分钟以后最好起来走一走踏踏步。
工作中也不时的动动手指，脚，皆可以帮助血液循环，去除体寒，
第二呢，一定要注意饮食，平时多吃一些具有性属温热的食品，比如说牛羊肉，鸡肉，大蒜，辣椒，生姜，圆葱，山药，桂圆等。并且多喝一点生姜红茶
第三，经常泡脚，可以用热水加姜片泡脚，在冬天时，在看电视或下班休息后使用可以改善体寒证。第四要避开阴冷潮湿的地方，因为阴冷潮湿的地方会让寒性体质更加严重，同时你也要避免长期呆在空调房里，不出门不活动，第五可以采用一些艾灸的方法，比如艾灸神阙，关元，气海，足三里，三阴交等穴位使局部有温热感，可以艾至皮肤红酝为止，可以起到一个补肾壮阳，温通经络，理气和血的作用。
第六我们，我们就可以用穴位贴对人体的调养。
什么是寒气?中医里有六淫邪气，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。其中，寒为阴邪，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，会使外界环境中的寒邪引入体内;常食生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损。寒气重表现为怕冷，易腹泻、感冒、浮肿，身体乏累，口唇色淡，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等。
简单一招：寒气重不重，摸摸手脚就知道!传统中医认为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末。也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。如果手脚温热，就说明体内阳气充足;如果手脚温度不够，甚至常年四肢冰凉，就说明体内阳气不足，内有寒气。除了四肢寒冷之外，还有些人手脚心易发热，总想挨着凉的东西，但人又特别怕冷，易出虚汗，这也是体内有寒气。
什么是湿气?俗话说“千寒易除，一湿难去”，可见湿气的难缠。中医学认为，“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致;内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。湿气重表现为肌肉酸痛、倦怠乏力，食欲不振，口中粘腻等。最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，皮肤还可能出痤疮、湿疹等。
简单一招：湿or寒?看舌头!中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥;如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒;如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热;如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。当已经检测到体内有湿或寒时，我们又该怎么祛除体内的寒湿呢?
阻断寒气入侵的五条通路：与其等寒气入侵到人体以后，再费尽心思地去驱除它，不如事先做好准备，从源头上切断寒气进入我们体内的通道，一般来讲，头部、背部、颈前部、脐腹部及足部是人体的薄弱地带，都是寒气入侵的主要部位。
因此，在冬季人们应该保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒，平时要多走动以促进足部血液循环。临睡前用热水洗脚后以手掌按摩足心涌泉穴5分钟。
在夏季，要改掉贪图一时凉快而用凉水冲脚的不良习惯，避免因贪凉而吃各种冷饮，雪糕或瓜果。记载:万病之源于寒湿。人虚则寒、寒则湿、湿则凝、凝则瘀、瘀则堵、堵则瘤、瘤则癌。中医常说：百病因寒起，寒字足下生寒凉是由于我们在饮食上没有注意，食用大量的冷饮和寒性的食物所导致，还有就是我们平时没有注意保暖而导致身体阳气不足，尤其现在的女生为了漂亮，漏出了事业线，小蛮腰呀，大白腿呀，这些都是受寒的一个途径，事业线漏出的位置是胃经和肾经经过的位置，会影响肠胃不和，乳腺增生等问题，小蛮腰所漏出的就是带脉的位置，而大白腿裸露的就是肝胆脾胃肾，膀胱经过的位置，会导致痛经容易上火，手脚冰凉呀，静脉舒张等问题的出现，而且裸露的位置，皮肤也会变得粗糙，颜色暗沉，北方的朋友都知道，如果冬天在户外放置一块新鲜的肉，很快肉就会缩成一团，那人体也会因为受寒，毛囊开始闭塞，起鸡皮疙瘩，表皮层，真皮层，皮下组织等足部开始收缩，进而深入到肌肉后，人体所有血管，神经和经络都是收到挤压而变形，虽然我们的身体是有温度和弹性的，短时间内可以恢复原样，但是长期受寒，经络便会逐渐淤堵，淤堵的经络又会导致身体的排毒和给养通道也会因为挤压而开始淤堵，从而导致胃的消化能力下降，大量的食物没有形成精微之物就运输给脾脏，脾脏这个时候因为工作量太大而导致运水能力也降低了，这个时候身体就会开始大量囤积湿浊之物，也就是我们常说的湿气。古人所说的湿就是水液，气带便的就是动能，意思就是说身体里有着到处流动着没有用的液体，另外湿浊的浊里面有个虫字，因为古人是没有显微镜的，是看不到细菌和病毒的，所以古人在形容这些细菌和病毒的时候就会用这个虫字来代替，这些大家就不难理解什么是湿气了.
如果大量含有细菌和病毒的液体在你体内，人体会消耗大量的气血来排异这些湿气，也就会导致人体长期感冒，困乏无力，也就是我们常说的你的身体好虚呀。所谓的虚就是气虚和血虚组成，因为中医所说的气为血之帅，血为气之母，两者皆虚弱之后，血液的流速就会减缓，这个时候血管内腔就会形成大量的浊物附着在上面，也就是大家所知道的血栓和血垢等，此时血液流速又会进一步的减缓，从而就会导致血管或者经络完全堵塞而形成淤血，痰饮和浊气留结与组织中而产生这些赘生物，这就是我们所说的肿瘤。
如果人体的任何一个部位没有得到血液的给养或者排除浊毒，那这个部位很快就会坏死，所以人体为了自救就会大量的给淤堵组织提供养分，如果只提供养分而并没有疏堵塞的经络和通道，那么等于就是给淤堵的地方，添加更多的垃圾。
肿瘤便会进一步恶化变大，变大后压迫神经疼痛，你再去医院检查身体，那可能就是癌症了。所以请大家远离寒凉注意保暖。
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