随着七月份的到来，天气又湿又热， 有些人就会感觉到身体慢慢的出现不适。刚开始以为是水土不服，到后面才发现，身体不适持续了好久。殊不知，这是你生活习惯和饮食习惯不健康导致体内湿气加重，而出现的不适症状。那么湿气重会导致出现哪些症状呢？
【体内藏有湿毒的症状】
1、头部沉重
湿气重的人，第一反应首先是头部。头部往往会感觉到沉重，精神不好、双眼无神，健康的人是双眼通透明亮的。这样的症状还会往肢体蔓延，就会感觉自己的身体很沉重，四肢酸软。
2、舌苔厚腻
一个健康的人舌头是淡红，润泽，舌苔薄的。如果你的舌头颜色偏黄色或偏白，还有舌苔很厚甚至舌头中间还带有裂纹。起床时感觉口腔粘腻，发苦。舌头旁边还有牙齿压迫的痕迹。
3、脸上出油、长痘痘
湿气重会表现出脸上出油，特别是鼻子处，一到闷热的地方就会出油。还有些人的头发也会显得很油，看起来非常难看。还有最影响颜值的就是长痘痘了，湿气太重甚至会形成痤疮；有些人前胸或者后背也会长痘痘。
4、大便不成形
湿气重的人往往大便稀稀烂烂的，还会粘在厕所上冲不下去。还可以看使用的手纸，平时一两张就能擦干净，现在要两三张纸才行。
5、小肚子大
湿气重的人会有小肚子突然长肉的情况，以为是自己吃得多了，变胖了。其实这是湿气重引起的症状。湿气重会导致水湿滞留在体内，越聚越多，就会造成小腹处水肿，刚开始只是肚子胖，其他部位不胖，慢慢这样下去就会形成虚胖。所以祛湿是关键！
以上的症状你是否有呢，有几个？如果你有一至两个就可以判断你体内有湿毒了。那么什么习惯会导致湿毒入侵或湿毒加重呢？
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、老坐着
很多上班族都是坐着上班，但久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。所以坐两个小时就应该起来拉伸，放松一下身子。
除了了解这些不良习惯，帮助我们防止湿气入侵。那些被湿气入侵的该怎么办呢？下面就给大家带来一些祛湿的方法。
湿气重人不能懒惰。如果你懒惰了话，湿气也会随之找上你。体内湿气重的人往往都不喜欢运动，因为不运动才会让湿气有机可乘。所以我们可以利用空闲时间运动一下，爬山、骑车、跑步。想要得到健康的身体就得锻炼身体，坚持才是胜利。
想要快速祛湿，运动当然还要食疗搭配才行，下面我们就来看看夏季运动搭配什么食物吃才能有效快速祛湿。
夏季去湿气的食物效果如果说谁最好，那最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“
如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。
1、薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅
2、薏米山药芡实粥
材料：山药30g、薏米30g、芡实5g。
做法：将炒制的薏米浸泡两到三个小时，在把山药去皮切成小块，然后把材料倒入锅中煮，把薏米煮烂熟即可出锅。
还有一种祛湿法，是用艾灸，艾灸是非常古老的一种中医疗法，甚至可以说是中国文化传承之一。系中医针灸疗法中的灸法。通过针灸人体的穴位来调整人体脏腑等紊乱的功能，从而达到防病治病祛湿目的的一种治疗方法。
总结：你是否有以上几种症状？
你学会如何对抗湿气了吗？
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