现代人大多数都处在亚健康的状态，体内湿气重视不少人的问题。中医说“湿气不除百病生”。湿气入体后，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人都浑浑噩噩，不在状态。如果不能及时祛湿，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。
“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：
1、“湿气”会影响人的皮肤，容貌，体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；
2、 “湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了；
3、“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此冬日祛湿不容忽视。
湿气重，该如何调理？中医认为可以采取外散内消的原则。
外散就是出汗，最好的方法当然是运动；内消就是中医里的行气利湿，湿气重的人，需要从调理自己的生活习惯入手。
除了少吃辛辣、甜食、冷饮等；平时还要放松心情，保证充足的睡眠。中医认为还应从食疗方面调理，多食用出自《本草纲目》的食疗方——赤豆薏米魔芋粉。
它是由赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米等利水渗湿、温补脾胃的食材研磨而成，常食用可以利水祛湿，清热解毒，消水肿，健脾胃，滋阴养颜，达到祛湿的效果。
赤小豆：中医记载赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓；
薏米：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨；
魔芋：魔芋中有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的；
山药：山药是滋阴健脾的，配合其他药可以健脾去湿，一般配合炒薏米，茯苓去湿更佳；
茯苓：茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
另外，坚持运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，也是祛湿排毒的关键方式。
