进入春季后，气候变得温暖潮湿起来，特别是回南天和梅雨季节的到来，会让人觉得湿气特别重，身体也出现四肢酸痛、疲劳无力、心烦气躁，很不舒服，而这种种症状表现，从中医观点来看，这些都是“湿症”引起。
浙江省立同德医院针灸推拿科副主任、副主任中医师李新伟介绍，中医认为湿和风、寒、暑、燥、火一样原本属于正常的天气变化，但一旦人体抵抗力下降，湿就会入体导致湿邪，引发疾病的发生。
一般来说，引发湿症的主要原因有两种，一种是外湿，天气潮湿、长期处在潮湿的环境中，不见太阳等，一种则是内湿，过度饮酒或者食用生冷食物等，都会导致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。
5个细节，自测是否湿气重
如何判断自己是不是中了湿邪，可以从以下方面进行判断——
吃饭时——看食欲
平时吃饭的时间点，却没有食欲，而且什么也不想吃，吃一点点东西就感觉胃里面胀胀的，吃饭的过程中还有一种隐隐的恶心感，随时有反胃的感觉。
洗漱时——看舌头
确认自己是否湿气过重，最准确的办法就是看自己的舌头，如果出现舌苔发白且厚，舌头边缘有明显的齿痕形态，常感觉自己口内粘腻。脸色发黄发暗，则说明湿邪较重。
上厕所时——看大便
正常的大便形状应该是软硬适度的条形，而湿气较重的人会出现外形软烂、粘腻不成形，容易粘在马桶上，很难冲下去，而且自己也有便不干净的感觉，此外，还可以看看小便是不是尿量不多，不痛快。
穿衣时——看体形
饮食和平常一样，却发现自己体重明显增加，腰部赘肉、腰围增大，有关节僵硬，起床时浑身酸痛的感觉，更严重时，可发现下肢水肿、
工作时——看状态
时常感到胸闷。必须深呼一口气才能舒缓，头脑昏沉，注意力无法集中，容易感觉到疲倦，记忆力也有减退，全身懒洋洋，不想动，甚至一动就有酸痛的感觉。
专家教你如何改善生活方式，让身体祛湿
那么如何祛除身体里多余的湿气呢？专家表示可以通过一些饮食和生活方法除湿：
1、食疗方法
脾虚，可精选羊肉、瘦肉、猪骨，加上黄芪、党参、茯苓等中药材，做成药膳常吃，健运脾胃化水湿。
祛湿，则可藿香叶、紫苏叶当菜吃或作调料，玉米、冬瓜、生姜、茼蒿能利水；祛湿中药材如木棉花、鸡蛋花、车前草、玉米须等，可增加尿量，排除体内过多湿气；薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆，可做粥做汤，祛湿功效显著。
2、按摩穴位
按压身体上的某些穴位，可以起到除湿祛湿的功效，例如头顶中央位置的百会穴、背部的脾胃经、腿上的足三里、阳陵泉穴等，可每天轻轻的进行穴位按摩，挥着拍打身上的部分经络，但记住拍打的力度要适中。
3、汗蒸、泡脚、运动祛湿
用排汗的方式，也能够有效去除体内的湿气，有条件的朋友可以采用运动、或汗蒸的方式进行大量的排汗，此外还能可用艾叶泡脚，每周一次。
