中国药科大学赵景庭教授
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。
众所周知，睡眠是人们每日必须进行的生理过程，它占人生1/3的时间。通过睡眠可以恢复体力和脑力。但是随着社会发展，人们生活习惯的不断变化，睡眠障碍疾病日益增多，并且给人类社会带来了越来越多的危害，调查显示，40％以上的中国人患各种各样的睡眠障，其中失眠占10-20％，更不容乐观的是，能够主动就医者仅占1/4。
两大错误习惯要改正：
一：喜欢蒙头睡觉
这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。
二：以衣代被睡觉
有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。
治疗失眠最有效的调理方法：
大家需要注意的是，中药治疗失眠一直都是最佳选择，我国的中药膏方是治疗慢性病的最佳治疗手段，其效果被医者所推崇。其实，中医药已经走向世界了，其中“膏方”这颗中国古老养生文化中的璀璨明珠，也逐渐成为现代人追求高品质生活的标志，同时成为远销海外的养生圣品。尤其是东南亚地区，包括阿拉伯地区，对膏方的需求非常旺盛。
根据中医理论以及中医药学原理研制而成的亦食亦药的经典——培神膏，百年字号，以滋阴养肝、调理脾胃为治疗原则，其方中配伍酸枣、桑椹滋补肝肾，养心宁神，纠正失眠症患者肝肾亏虚之病理基础，以茯苓、陈皮、山楂健脾、行气、化痰、散瘀，改善脾胃运化之功能，促进失眠症患者水谷精微之化生，佐以菊花清肝熄风，全方共奏滋补肝肾、调理脾胃之功，兼以养心安神、清肝熄风而使阴阳平衡，气血舒畅，促进失眠症得以康复。如今在网上也可查到。
缓解失眠的小偏方：
1、枸杞菊花酒
枸杞50克、菊花30克、地黄、当归、五味子各10克，将上述药材浸泡在500毫升的白酒中，封存7个月后饮用。地黄有滋补作用，有调养滋补之效，将枸杞、菊花、地黄、当归、五味子等泡酒饮用，能够补血养心，对失眠具有一定的疗效。
2、猪心煨大枣
猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。
3、猪心炖柏子仁
猪心1个，柏子仁15克。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独食服之。适用于心神不宁，神衰自汗，失眠、健忘等症。
