济南中医院白泸启教授
春天的三四月是个多雨的月份，此时空气潮湿，体内也容易湿气重。中医认为，湿邪对人体杀伤力强，很多人春天生病的根源就是湿滞。所以，在潮湿的春季，防病保健的第一件事就是及时去除我们身体内的湿气。只有知己知彼才能百战不殆，下面让我们认识一下湿气吧！
如何判断湿气侵占了我们的身体？
1、精神状态
湿气重的人可能产生胸闷腹痛的症状，身体很容易疲惫，头部常出现昏胀困倦，记忆力减退等等症状。
2、头部
如果人体的湿气长期没有缓解，可引起头晕昏沉，精神疲惫，四肢乏力等症状。
3、皮肤
湿气重的人常常会影响皮肤，出现红疹、痱子等异常的皮肤疾病，还伴随着瘙痒的感觉。不过这些症状危害较小，很快就能消失。平常保护好卫生，远离皮肤细菌感染，调整好饮食结构，即可快速恢复。
4、舌头
舌苔厚腻是常见的湿气症状。在平常生活中，这种症状不是特别明显，舌苔出现厚苔，还有滑润的触感。
5、关节
当湿气进入人体时，会伤及到关节，人体的活动受到影响，有时候还会引发四肢沉重、关节酸痛，关节活动障碍等表现。
上述症状只是湿气在人身上最浅显的表现，湿气没有这么简单。湿邪的特点是黏滞难消，容易阻碍气机，故湿邪导致的疾病大多起病隐匿、缓慢，病程较长，且容易反复发作、难以治愈。湿气从不孤军奋战，会勾结另外六邪祸乱人的身体，导致病情更加严重，所以对于湿气我们要及时发现治疗，将湿气扼杀在摇篮里！
5大祛湿疗法，总有一款适合你
1、排水减重
从健脾开始，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。
2、适当午睡
睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
3、按摩排湿
洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。
4、午后一杯茶
中午吃完饭泡一杯茶，排水又减压，茶是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。
5、中医药
此方也叫中-药大补膏，是一种煎膏剂，它是经配伍的中医药饮片加水煎煮，去渣，浓缩，加饴糖、蜂蜜或动物胶煎熬成的稠厚半流体制剂。临床常用国家非物质文化遗产《 ҈肖 ҈淑 ҈之҈清҈湿҈ 饮 ҈》，是中原地区肖氏家族世代相传的秘方，经过200余年传承。能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用，百余年来收效良好。很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此方已在国家食药监局备案，突出的成效受到了广大群众，明星以及国际友人的青睐，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。
祛湿小妙招
1、戒除不良生活方式。比如少吃辛辣、油腻食物，戒烟限酒。酒是大辛大热之品，最容易导致湿热。
2、少吃湿热食物，如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。湿热水果如榴莲、芒果、菠萝、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等。
3、多吃一些利湿清热的食物，如冬瓜皮、薏米、玉米须、西瓜皮、莲子芯、绿小豆、红小豆、荷叶、陈皮、白萝卜等。
湿气的治疗需要一个较长的周期，这是由湿气本身的症状特征决定的。所以在这个周期内，无论是正确的护理还是用药治疗，都需要持之以恒，才能够达到预期的目的。最后希望所有的湿友，都能够早日摆脱湿气的烦恼，还自己一个健康活力的身体！
