广州中山一院曹光平教授
随着天气逐渐转暖，天气越来越闷热，湿气也开始加重起来，很多城市里的人会感觉没有春天一样，一年四季只有冬夏季节，冬天天气寒冷，很多人会被寒湿所侵染，夏天天气炎热，很多人会被热湿所感染。
随着中医的普及，越来越多的人发现中医的好，湿气对于大家来说也不再陌生了，去看医生时，医生经常会说你身上湿气太重。下面让我们来了解一下湿气吧！
湿气重会有什么表现？
1、精神不振
如果一个人湿气过重的话，最先表现出来的就是精神状态和睡眠状态，白天精神颓废，工作打不起精神，晚上躺到床上又睡不着，严重影响了身体健康。
2、头晕目眩
还有一些抵抗力较差的人群，当湿气侵入她们的身体时，她们会感觉头重如裹，身体也没有一点力气，还会感觉发热，怕吹冷风，一旦见风就会流清水鼻涕，尤其是女性和小孩子，一定要重视起来，避免湿气造成更加严重的危害。
3、舌苔厚腻
舌苔厚腻是湿气的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态时就有所表现了，观察舌苔状况以早晨起床为准，如果舌苔比较厚腻，就说明你体内湿气比较严重了。
4、肠胃不佳
湿气还会困扰脾脏，危害其正常运化效果，湿气重者会表现出食欲不振、胸闷，到了饭点没有饥饿感，稍微吃一点就感觉很撑。因为脾虚运化不利而导致的湿气重，常常还伴有口干口淡，口渴却不想喝水等症状。
5、大便黏腻
如果长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀，大便时总有一种没有排干净的感觉，大便后也会发现总有一些粘在马桶上，怎么也冲不下去，这也是湿气的一种表现形式，因为湿气本身就有黏腻的特征，所以体内有湿气的人，大便后一张纸是不够用的，得好几张才可以。
湿气对人的伤害没有看起来的这么简单，中医临床表明，高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、脂肪肝等也是因为湿气内阻，气血失调、紊乱所致。湿气乃万病之源，对于湿气，我们必须重视起来，祛湿刻不容缓！
4款食疗方，摆脱湿气烦恼
1、冬瓜+雄鸡
做法：冬瓜去皮、核、洗净，切方块，并在每块冬瓜面上切一井字，便于入味；冬菇浸软，用糖、生粉、油腌料拌匀；鸡洗净沥水切，用盐、酒、油腌料腌10分钟；起油锅爆香鸡及姜，下冬瓜，甘笋炒匀，加水一杯半烧滚，放入冬菇，慢火炖至鸡熟；将水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、盐作好芡汁，放入锅内，下葱兜匀上盘。
2、黄芪+母鸡
做法：将鸡斩成小块，入开水灼去血沫，洗净。将鸡块、火腿丁、莲心放入陶锅，加料酒、葱姜和清水上大火煮开后，改用小火煲2个小时；准备四个陶器或瓷器、紫砂的汤罐，将洗净的药材四等分放入汤罐，每罐加红枣2粒，如有龙眼肉可放两到三粒，然后将事先煲好的汤料捞去葱姜，四等分装入(装不下可以留下以后用)汤罐，隔水蒸2-3个小时即可。
3、绿豆+薏米仁
做法：将薏米仁浸泡一夜；将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时；加入白糖即成。为了增加粥的粘稠度，可以加入燕麦，口感更好。
4、红豆+花生+大枣
做法：红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；红枣洗净，剔去枣核；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；锅中加入约1500毫升冷水，放入红豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入红枣，再改用小火慢熬至粥成，以白糖调味即可。
湿气严重者首选的快速祛湿法
治疗湿气的最佳疗法，非中医莫属。因为中医讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。中草是可以长期服用的，养生益处多多。值得一提的是中医药调理湿气现在逐渐被广泛运用，源自中原地区中医世家肖氏家族配制的：：：《҈҈肖҈҈氏҈清҈ ҈湿҈҈҈饮҈》，距今有200多年的历史，一直坚持古方熬制，经现代医学又加以改进，其效果治好了不计其数的湿气患者，凡是使用过的湿气患者基本都能恢复健康身体，在健脾祛湿，消肿排毒等方面有独到效果，因为其优良的影响，现在在上网是也能找到。
防止湿气侵袭日常注意事项
1、多运动
祛除体内的湿气，可以通过运动方式来解决，运动还有助于促进身体新陈代谢，春季，牛皮癣患者多去户外散散步，对预防牛皮癣复发以及身体健康发育都有很好的帮助。
2、避免潮湿环境
湿气重与环境有很大的关系，所以应该尽量的避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量的不要外出，而且门窗要关好，尽量的不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常的晒晒。春季阳光明媚的季节，要勤开窗通风，保持室内空气清新，同时避免室内湿气重。
3、保证睡眠质量
体内湿气重的话，要注意保证睡眠的质量，好的睡眠质量可以让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了。
