腰椎间盘突出症是腰腿痛常见病因之一，好发于30-50岁的体力劳动者。老年人由于椎间盘退变，偶因用力不当亦易患此症。但目前不少脑力劳动者的患病率越来越高，且越来越年轻化。原因就是平时缺乏锻炼，坐在办公室工作的时间过长，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出
腰椎间盘突出预防：
1.加强腰背部肌肉锻炼：腰椎的稳定性要依靠腰背肌的良好功能来呵护，如果腰背肌的力量减弱，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力就会增加，导致椎间盘退变加速，发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病基本的方法。
2.保持正确的坐姿：预防腰椎病重要的就是要学会保持正确的坐姿，如果不能办到，要避免久坐，可以在坐了1～2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。
3.健康的饮食：早饮食方面压做到营养平衡，生活中要注意多进食含钙、蛋白质、维生素等食物。睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
4.日常生活中应避免过度弯腰的活动，尤其有腰部劳损者更应注意。需要弯腰取重物时，最好先将膝关节屈曲，蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能。
治疗方案：
腰椎间盘突出的治疗原则，总体原则为保守治疗，如果能不手术，当然保守。原则二为无害原则，先从绿色环保的方法做起。原则三，确定保守方法前，先由正规脊柱医生确定可以尝试保守。原则四，知道什么情况下必须手术，其余的都好商量。今天推荐中医传统的保守治疗方法，健康无副作用，方便快捷。
药物疗法：
材料：刘寄奴、透骨草、伸今草、五加皮、独活、秦艽、桑枝、木瓜、牛膝上述都是各20克，苏叶30克，川乌、草乌、川练籽各15克，甘姜、桂皮各10克。
特别严重的话可将膏贴贴在腰眼穴，委中穴等处，透皮消肿止痛，此外要注意进行适当运动，但也不可过度劳累，注意防寒保暖，切记不可受寒。
配方用法：都装入布袋里上锅蒸20分钟，稍凉敷于患处，30-60分钟，一日一次，一袋用五次。温馨提示这样能治愈更多人，方法更加方便，腰椎突出的情况不严重能行走的情况下，也可以进行一些简单的健康恢复锻炼。例如倒走和游泳等。
按摩疗法：
按摩法非常简单，腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬，宜推揉放松后，涂上活络酒，每日2次，对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠，晚上睡觉时，患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎键盘突出。
