江苏省人民医院曹启之教授
到了春意浓浓的农历“阳春四月”了，逐渐暖和、湿润的天气，在滋养植物的同时，也滋生了湿气、细菌和病毒！别以为它们离你很远，其实春困、大便黏腻、感冒、咽炎、喉咙发炎、牙龈肿痛等等这些都是湿气和细菌病毒带来的时令性疾病，其中最严重的就是湿气了！下面来探讨一下如何让我们的身体抵御湿气的入侵吧！
湿气重对人体有什么伤害？
如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。
1、体内湿气重食欲的表现
当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
2、体内湿气重舌苔的表现
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。
3、体内湿气重分泌的表现
体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。
4、体内湿气重关节的表现
当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。
5、体内湿气重排便的表现
体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
湿是我们人体周围正常且必要存在的物质，一般情况下，人体湿气处于平衡的状态
但当外面湿气侵入体内或者本身脏器功能减退，产生内湿便会打破平衡引起病变，
小则感冒发烧，大则引发肿瘤、危及生命，所以祛湿刻不容缓！
5大祛湿法，湿气不再有
1、拔罐
拔罐疗法是传统中医常用到的一种医治病症的方法，大家应该都有听说过，这个拔罐法非常的流行，很多医院，美容店等，都会有拔罐项目。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，拥有调节身体的阴阳平衡，解除劳累、加强体质的能力，从而达到扶正祛邪的效果。
2、艾灸除湿
艾叶味苦性辛温，拥有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。所以，艾灸拥有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有他法所不能替代的良效。
3、花椒泡脚
在热水当中而且适量的花椒来泡脚也是很好的选择，花椒水泡脚可以温经通络，还可以祛湿通气，每日坚持用花椒水泡脚20分钟可以达到很不错的祛湿效果。不过花椒不是直接泡到热水里，而是要放在锅里煮成花椒水。
4、中--药祛湿法
҈膏 ҈滋作为我国流传已久的传统中医疗法，通常是通过三煎三榨，提取中药材的精粹，加以蜂蜜，熔炼而成，制作成更容易被人体各个器官吸收的 ҈膏 ҈滋，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。
已经传承百年的——肖҈--淑҈-- ҈清--湿҈，是不可多得的经典名方，现已在国家҈食҈ 药监局的备案。是目前质量最值得道的一个中医方子。由24味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料有：薏苡仁、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、芡实、山药、百合、葛根、魔芋粉、砂仁、丁香、肉桂、枸杞子等。
传承200多年来，此膏方到目前为止仍然坚持手工熬制的传统方式，保证中草药的原始疗效，此外，此方真正做到纯绿色生产、零添加，因此对身体没有任何的毒副作用，脾虚、湿气重的、亚健康的人群都可以放心使用，可以有效的健脾祛湿、消肿排毒，对治疗湿气、恢复精神、改善便秘和睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作为被重点扶持的传统老号，此方现在在网上也是可以找到的。但是对于国外的一些患者，比较难以邮寄。
5、锻炼祛湿
在所有的排水方法中，锻炼冒汗是最无不能忽略的一种。健康管理专业人士认为：夏天里，从事适量的锻炼不单单能加强体质，加强机体的抵抗力，还可以助吸收、促使气血流通，从而防止内生湿邪的造成。
另外，日常要多注意饮食和生活作息方面，不要通宵，不要贪服用凉，天气炎热了，要多喝温水，每日坚持锻炼，人体才会健康。
祛湿小妙招：通用的祛湿食物
1、薏米
湿热比较重的话可以选择薏米，因为薏米是比较偏凉性的，它可以清利湿热。但如果是寒湿的朋友，建议不要多用薏米，不然就会太寒凉，孕妇也是不可以用薏米的。
2、茯苓
茯苓是非常平和的一样食材，它可以健脾，不寒凉也不会让人上火，各种人群都可以用。可以用茯苓粉蒸鸡蛋吃，也可以打成粉末每天吃几勺，最好是调在稀饭里面，因为它是不溶于水的，或者和蜂蜜一起调匀吃也可以。
3、荷叶
夏天的时候用荷叶是非常好的。如果湿气特别重，经常头觉得昏沉、头很重的感觉，这种情况可以多用荷叶。
4、赤小豆
可以在冬天的时候多用它。赤小豆可以帮助我们去除我们身体心肺的湿气，所以对于老年人来说也是很适用。可以把它跟薏米煮粥喝，这样可以很好的跟薏米形成一个互补。如果是体质偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。
5、陈皮
从祛湿这一点来说，陈皮是燥湿。所以如果身体没有湿气的人，不需要用的太多，因为用多了会感觉有点燥。可以在煮粥的时候加一些陈皮，也可以用陈皮配上薏米赤小豆粥等。
