湿气，这个词语想必很多人都听说过。现在正处于换季时期，是一年四季之中湿气最重的时间。中医说：湿气，是让人觉得烦恼的问题。湿气入体，会让人觉得困倦，很多人常感觉到的春困很有可能就是因为湿气太重引起的。头脸油腻，关节疼痛，还伴有便秘、痔疮，排便不干净等问题。如若不及时去除体内湿气，会越来越严重，最后会引起非常严重的生理疾病
你体内湿气重吗？
下面这些症状，都是湿气重的表现，大家可以对照看下文↓↓↓
咽喉肿痛
易怒，烦燥
舌尖有齿痕
头发油腻，长痘，长斑
口臭，痰多，舌苔厚腻
头脑昏沉，胸闷乏力
四肢乏力，关节酸痛
失眠，记忆力下降
胸腹胀满，小便浑浊
下肢浮肿，大便粘滞
脚缝痒，起水泡，甚至溃烂
如果这些症状在你身上出现1-2条，就说明你的体内有湿气，一定需要注意啦。
人体为什么会湿气重？
1、环境的影响，南方多雨水，湿气较为重，长期不排湿就会造成体内积存过多的湿气，同时也跟人的体质有关系。
2、饮食影响，经常吃油腻食物，或者是长期吃寒性较重的的食物，女性就容易出现湿气重。
3、脾胃受损，可以归纳为1、2的总结，都是这些2个原因造成的，脾亏损容易生病，这在中医里面很有讲究。所以祛湿气还必须得健脾！
那么日常生活中用什么方法才能祛湿呢？
1.白扁豆白芷茶是医书《太平圣惠方》中祛湿记载
材料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g
制作方法：将几样一起放入锅中，加入1升水，大火烧开，开了以后再用小火煎煮50分钟，直到只有300ml左右即可；
饮用方法：过滤出药汤，将300毫升药汁分成2份，早晚两次饭前半小时空腹温服，长期食用能够祛除体内的湿气，健脾胃这里注意的是，一定要温服。
2.木瓜黄芪粥
【原料】木瓜30克、黄芪5克、粳米100克、砂糖10克。
【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、黄芪、砂糖煮粥。
【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。
【功效】祛除湿气、健脾胃；。
3.决明子刺玫果粥
【原料】粳米100克，刺玫果 200克，决明子20克白糖100克。
【制作】将粳米洗净浸泡30分钟沥干，芦荟切丁，同决明子一起放入锅中，大火煮开，改用小火慢熬成粥即可。
【功能】适用于湿气较重的人群、清风除湿。
4.花椒水泡脚
用一个棉布包50克花椒（1斤分10份），大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。泡脚的水温一般在40—50摄氏度，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。一般水量以能够没过脚踝为宜，这样就能够保证双脚能够充分浸泡到花椒水，起到花椒水泡脚的作用。
