辽宁中医药大学附属医院张翊呈教授
谷雨是春季的最后一个季节，代表着春季将尽，夏季将至。谷雨节气前后，全国各地气温快速回升，雨水频繁，湿度增大。这种天气容易引发内热，和湿一起形成湿热，导致感冒、关节疼痛，腰酸背痛、肩周炎等风湿疾病复发，谷雨养生需谨防湿邪入侵，饮食以健脾祛湿为主。下面让我们来了解这个罪魁祸首——湿气吧！
湿气缠身会发出什么信号？
1、精神差，常感觉疲惫
湿气重的人常常会感觉身体特别疲乏，总有头昏脑胀的感觉，容易困倦，总睡不醒，记忆力下降。这些都是体内湿气重的信号。
2、食欲差，经常恶心反胃
到了饭点，却没有食欲，吃一点东西就感觉胃胀，吃饭的过程中还有恶心感，随时有反胃的感觉，这些都是体内湿气重的表现。有些人晨起会有恶心感，这也是体内湿气重的症状。
3、肥胖，水肿
体重明显增加，腰部赘肉；关节僵硬，起床时浑身酸痛；更严重时，可发现双下肢水肿。这些都是体内痰湿淤积的表现。
4、舌苔厚腻，边有齿痕
刷牙照镜子时，发现舌苔厚腻或舌体胖大，且舌头边缘伴有明显的齿痕，常感觉自己口内粘腻，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理身体。
5、排便里急后重，大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。如果排便时总有排不干净的感觉，也是体内湿气过重的表现。
湿气对人的伤害没有看起来的这么简单，中医临床表明，高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、脂肪肝等也是因为湿气内阻，气血失调、紊乱所致。湿气乃万病之源，对于湿气，我们必须重视起来，祛湿刻不容缓！
生活中常见食物熬成汤就是湿气的“克星”
1、芹菜汤
芹菜煮汤来吃，可以去湿气。将芹菜切断，然后煮汤，吃菜喝汤，连续吃一段时间，能帮助祛湿。
2、萝卜白菜汤
几块钱的萝卜或者白菜，混在一起煮汤，也有祛湿的作用呢，准备白菜150克，萝卜150克，20毫升的蜂蜜，白菜和萝卜都切碎，先将水煮开，菜和水的比例为：2碗菜，1碗水，然后加入菜，煮5分钟，喝汤的时候加点蜂蜜，每天喝2次，有利除湿。
3、冬瓜汤
超市买冬瓜，几毛钱或者1块钱1斤，祛湿的效果却叫人拍手称赞，将冬瓜带皮洗干净，切块煮汤，每天喝1-2次即可。
4、红豆薏米粥
薏米红豆按2:1的比例，加水煮烂喝汤，喝的时候，往里面加点白糖，早上喝1次，晚上喝1次，祛湿有妙用。
祛湿的最佳方法
中医是传统文化传承的结晶，中医治疗湿气一直被采用，膏滋也是目前治疗湿气、健脾祛湿，滋养身体的最简单有效的方法，此法多为中草药熬制，用法简单，口感醇厚，药性温和。不过在选择此类方法时也需多加注意，可选择百年老-字-号、非遗名方——肖...淑...之清...湿...饮。
此方资质极佳，从1895年传承至今，一直遵循古方熬制，且早已在国家食药监局的备案，是目前养生类目中的翘楚。由20多味名贵中草药材遵循古方熬制而成，其中主料14味：薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药。可以有效的健脾利湿、消肿排毒，在改善气色、提振精神，缓解便秘和失眠等方面，97%的人都可以明显感受到身体的变化，有脾虚、湿气重问题的亚健康的人群都可以放心使用。目前在家足不出户就能收到，对于外国患者来说，寄过去可能比较困难。
祛除湿气要注意以下4点
1、穿衣应以透气性好、棉制、浅色衣服为好。这样，既可防止吸热过多又可透气防湿气不散。
2、生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
3、注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。因为这些饮食易生湿、伤脾，而中医认为脾是主管消化吸收和水液代谢的，所以，脾虚水液代谢异常，从而加重皮肤病。平时可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥，荷叶粥，赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。
4、避免劳累过度，加班熬夜，以防因过劳而致免疫功能下降。
