《黄帝内经》内有这样一句话“人过四十，阴气自半”。
也就是说，在中医看来，人四十岁之后，肝肾阴虚的现象会越来越明显。
40岁后，出现这五个身体症状，说明肾气不足，改补补了！
症状一：耳鸣
这一症状，可能在35岁之后就已经出现了。但是在40岁之后，耳鸣显得越发严重，持续的时间越来也长，发作频率越来越高。
症状二：烦恼易怒
40岁开始，耐心一点点减少，容易动火气，心中常常会有一种说不出的烦闷之感。
症状三：腰疼
40岁之后，不腰疼的似乎不多。有的是因为腰肌劳损，有的是因为腰椎间盘突出。除了腰疼，患者还可能并发颈椎病、脚后跟疼痛。
症状四：记忆力衰退
40岁之后，记忆力的衰退愈发明显，刚刚做过的事情，脑海当中毫无印记。
症状五：失眠
睡到半夜三点左右的时候醒来，然后就毫无睡意，即便肢体依然乏累，但是脑子却一团乱糟糟，心中不宁。还有的人入睡十分困难，晚上十点躺下，后半夜才能睡着，而且一直在做梦。
上面的五种现象，都和肾精（肾阴）不足有关系，肾气不足，不能濡养髓海（脑为髓海），同时心火不得肾水制衡，故而失眠。肝阴不足，导致肝火亢盛，形成了口苦、易怒、烦躁等问题。肝开窍于目，肝阴不足，双目视物功能也会受到影响。肝肾阴津不足，肝风内动，故而出现了眩晕、高血压。腰为肾之府。肾精亏虚，也就会导致腰痛。
日常保护肾脏，谨记肾脏有“三怕”
一怕：憋尿
很多人因工作太忙常常憋尿。
但憋尿过久，易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害；也会影响性.生.活.质量。
二怕：“懒”用药物
纵欲过度，除伤肾精，还会身体其他脏腑有危害。尤其是在冬天，人们更应当适当减少性生活。
三怕：透支
中医理论上讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”，纵欲太过，严重伤肾精，同时对其他脏腑也有危害。
日常如何保护肾脏，提升肾气？
每天一杯蒲公英龙须茶，护肾排毒
取玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英龙须茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。并且蒲公英保肝护肝、预防肝损伤效果显著，喝酒者也可以用其泡水喝。
玉米须入肝、肾、膀胱经，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染等病。玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
冬季一碗羊肉冬瓜汤，滋补肾脏
羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。
《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血。
中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
二个穴位，每天按一按，强壮肾脏
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉”，位于足心的涌泉穴是肾经的起始穴。
按摩涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。
涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。
可在每日睡前先用温水泡脚，双手互相搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，把双脚搓热。
太溪穴是肾经的原穴，被古人称为“回阳九穴之一”。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
经常按揉太溪穴有很好的补肾作用。
每天吃点黑，滋养肾脏更健康
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
