中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯 人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。
外湿即外部湿气。例如气候潮湿，涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。
而内湿即人体内内生湿气，主要与脾有关。例如饮食无节制，时饱时饿、吃生冷、油腻，酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。
外湿一般分为暑湿（就是夏天湿气）、风湿（就是关节疼痛）、潮湿（就是雨水汗液），内湿一般分为寒湿（就是无食欲）、湿热（就是大便肛门热痛）、脾虚湿困（就是胀满）。 外湿重在祛湿，而内湿重在健脾。内湿与外湿往往相互影响，互为因果。
通过穴位按摩来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。身体三大祛湿穴位依次为：百会穴、神阙穴、阴陵泉穴。
百会穴
该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
神阙穴
该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
阴陵泉穴
若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
除了通过经常按压三大祛湿穴位外，湿气重的人还应注意这些方面，以达到正确祛湿。
1.增加运动量
很多白领一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。殊不知，腾不锻炼的人，早晚要腾出时间看病。要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
2.健康食疗
祛湿排毒冬菊砂仁茶配方：本方选用火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。火麻仁、栀子为主要成分，配之以其他18种中药成分祛湿排毒更完善。
作用：这款茶饮可清热泻火、利尿消肿、温脾祛湿，辅助治疗湿热体质者内热旺导致的皮肤湿疹、关节疼痛、口干口苦。
3.经常泡脚
泡脚能够起到很好的调节作用。因为热水可以使脚部的血管扩张，消除疲劳，而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区，泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。
