目前。湿气是我们最常见的一种症状。特别是夏天，在我们这个潮湿的南方天气，再加上整天吹空调、喝冷饮。久而久之，湿气就侵袭了你的身体。中医认为“千寒易初，一湿难祛，湿性黏浊，如油入面”，湿气有重着、黏滞、趋下的特性，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则成风湿。
对于女性朋友来说，湿气会给身体带来很大的危害。女性朋友最在乎的就是自己的身材和容貌。但是湿气却会让我们的人体型肥胖、大腹便便、油头满面、无精打采，总感到身体很重、浑身不清爽、舌苔厚、大便黏腻……等症状。
女人身上有这五个信号，就该注意了：
信号一 ：精神状况
早上起床时，是否会感觉全身乏力、疲惫不堪，甚至常常会觉得胸闷、要长呼一口气才舒服，易困倦，记忆力衰退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
信号二： 舌苔厚腻
刷牙时，不妨照下镜子观察下自己的舌头。如果你发现你的舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。
信号三： 消化效果
当湿气过重时，湿邪就会困扰脾脏，危害其正常运化效果。也就会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
信号四 ：大便状况
湿气重会造成长期便溏。打败你黏糊不成形 。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这就是有湿气的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
信号五： 关节状况
如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也就会出现一定的病症，部分气血运行不畅的话，就会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
信号六 ：下体状况
小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀，女性和中老年人特别关注这个问题!。湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对常见。
女性朋友们，如果有以上症状就该注意了。千万别忽视，因为湿气已悄悄的上身，它从来都不“孤军作战”，它还会和外界邪气配合，比如湿气遇寒变成寒湿，遇热变成湿热，遇风则变成风湿。所以，湿气不容小看。
那么我们该如何祛湿呢？
一、适量的运动
适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，这样有助于体内的湿气更好的排出体外。比如打球、跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。
二、汗蒸
汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿也会随着汗水排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，带走体内的垃圾。汗蒸的功效与作用还有很多，它可以祛湿排毒。
三、食疗
生活中的饮食要健康，多吃清淡的食物，比如水果蔬菜之类的。少吹点油腻冰凉的食物。祛湿效果最好的无非是薏米了，它的祛湿功效在古代就有明确的记载了，在《本草纲目》中记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
现如今市面上很多的薏米都是，来自云南的曲靖薏米，还有贵州的兴仁薏米、还有以及福建的金沙薏米。在这么多薏米中，皇帝当年偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，非常的珍贵。
它是产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村而得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的珍贵土特产，早在宋代就大面积栽培了，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
金沙村当地的民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在这么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。认的粮药兼用的薏米。
薏米红豆粥
一、准备材料：红豆30克、薏米20克、枸杞15克、芡实 15克
二、做法：红豆、薏米先浸泡一小时左右，然后将所有材料放进炖盅，加适量的水，炖3小时。适量放糖，即可饮用。
如果个人口味不同，也可以添加其他材料哦。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
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结语：你有以上信号吗？
你身上存在湿气吗？
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