夏天虽然热，但夜晚还是很凉快的，夜晚穿着单薄很容易导致膝盖出现受凉疼痛情况。膝盖疼痛使得人们行走坐立都会有不同程度的不适，关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
药方①准备宣木瓜、炒牛膝各100克，川芎50克，白芷50克，白酒或者黄酒500毫升。有颈椎、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。加了微（字母err和5045）后，对症调理，有几个月没有反复了。将这些药物除去灰尘杂质后放入玻璃瓶中，加入黄酒或者白酒，搅拌后密封。常温下静置一周。每天摇晃一次。一周之后，每天服用药酒30毫升。
这个方法有什么来头？它化自“木瓜丸”。木瓜丸是我国《太平圣惠方》、《太平惠民和剂局方》里都曾收录过的经典方剂。它的主要作用就是祛风散寒、温经止痛、通络除痹，是治疗风湿骨病的经典中成药。
膝盖疼日常注意事项有哪些？
1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。
6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
