依据中医衰老理论，人们如果要强身健体，养生延年，达到健康老年，必须从以下几方面加以重视。
一、协调阴阳
阴阳平衡时身体健康的首要基本条件。在阴阳二者之中，阳气居于主导地位，阳气强盛，人体强壮，侧你能低于外邪，修复自身，促进生长，保证健康。阴精是生命活动的五指基础，阴精损耗既是人体逐渐衰老的原因之一，也是人体功能衰退的原因之一。所以，调和阴阳，补其不足，抑其偏盛，保护阳气，珍惜阴精，以达阴平阳秘，是养生延缓=衰的首要原则。对此，《素问·四气调神大论篇》论述到：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也……从阴阳则胜，逆之则死。”要达到调和阴阳的目的，首先必须强调顺乎四时，使人体的阴阳消长变化与自然界的变化相适应。其次，应当根据人体阴阳的盛衰情况进行调养，使之达到阴平阳秘的目的。再者，通过忍怒以全阴，抑喜而养阳等怡养性情的方法，以调理脏腑，平和气血，养生延年。
二、保精护肾
在中医的延缓衰老理论中，保精护肾是一项非常重要的基本原则。这是因为，精不仅是繁衍人类的生命之源，而且是人体生命活动的最重要的物质基础。精和肾是否充坚，是决定人体健康与否的重要因素。一旦精亏肾衰，就会引起全身各个器官功能活动的减退与障碍，导致疾病与衰老的发生。因此，古人反复强调“善养生者，必保其精”。如古代长寿医家的代表孙思邈说：“四十已上，常固精养不能耗，可以不老。”补肾法则被广泛应用于延缓衰老之中。
三、补益脾胃
脾胃为后调之本，气血生化之源。历代医家以反复强调了脾胃功能健运对人体健康的重要性。《脾胃论》指出，“土为万物之母”“治脾胃即所以安五脏”。《杂病源流犀烛》曰：“脾胃后天之本……故脾气充，四脏赖熙育；脾气绝，四脏不能自主……凡治四脏者，安可不养脾哉。”调理脾胃的原则，《临证指南医案》归纳为“脾宜升则健，胃宜降则和”。至于调理脾胃的方法，不论补虚泻实，皆当以护脾为先。护脾之法，总的精神是益脾气、养胃阴。此外，在饮食、情志运动等方面，处处都应立足补脾益胃，调养后天。
四、顾护“三宝”
“精、气、神”被喻为人体“三宝”，对于人体健康来说缺一不可。精充可以化气，气盛可以全神，神全则阴平阳秘，脏腑协调，气血畅达，从而能够祛病延年。因此，保健养生之要即是保精、养气、全神。总之，养生保健是中医学独具特色的精华之一，中医学在其漫长的发展历程中，历代医家在中医基础理论指导下，从不同角度总结与发展了中医衰老学说，为人类老年医学留下了宝贵资源。只要我们充分发掘，必将会对人类的老年是也有重大的裨益。
