三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。而入伏后，地表湿度就会变大，每天吸收的热量多，散发的热量却很少，地表层的热量也就累积了下来，所以才会一天比一天热，进入三伏，地面积累热量将会达到最高峰，这时候天气也是最热的时候。
今年的三伏天是7月12号，还有一个星期就到了。这时候雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这时湿气就会趁虚而入了。
这时候我们在生活上就有许多东西都要注意的了！
一、养阳避炎热
三伏天人体的新陈代谢格外旺盛。人体阳气外发，阴伏在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并活跃于机体表面。由于人体阳气旺于外，若暑热过度，最先损害的就是阳气，因此，要避炎热。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气水等清凉解暑的物品。
二、不适宜大量进补
因为夏季人们多喜欢吃稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，其实夏季进补会引起上火。而夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多会浪费。
三、不食过夜食品
由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除，注意防霉除湿。
四、三伏天身体祛湿多喝粥
闷热潮湿的三伏天，人体比较容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也是很有帮助的，红豆、绿豆，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。但是绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。应多吃如芡实，冬瓜，薏米，觅菜等健脾祛湿之品。
在《本草纲目》也有记载：薏米健脾，益胃，补肺，清热，去风，祛湿。薏米有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻等症状。现在在市面上看到最多的薏米是云南的曲靖薏米，三明宁化的城南乡薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米便是产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村而得名，别名玉芦、玉珠珠，是仙游县著名的土特产。
在中国众多的薏米中，金沙薏米在明代更是贵为朝廷贡品。当年皇帝偏偏只选择金沙薏米作为朝廷的贡品就足以说明它的价之高。在《本草纲目》中所记载的薏米正是金沙薏米。
金沙薏米是目前国家唯一承认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在众多薏米中金沙薏米也是颗粒小的。
薏米红豆粥
用料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米浸泡2小时左右，把洗净的材料全都放入锅中并加入适量的水，将之煮沸后再用文火炖2.5小时。可根据自身情况加入其它冰糖等材料。
薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法：将所有材料放入锅内，加水熬煮1.5小时，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
五、多按三处“排湿口”
肘窝。当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置轻轻连续拍打8分钟左右，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺瘀毒。
腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。一般每边拍2～3分钟就可以了，一周1～2次即可。
膝窝。膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至瘀斑痧点显出，每一两周拍打一次。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，不过要合理地在生活中使用。
生活总会有许多不如意的事，我们不如试着去适应它、改变它！
结语：你知道三伏天的时间吗
知道三伏天的注意事项了吗
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