在酷热的炎天，空调便是我们的命。躺在温度相宜的空调屋，抱着满格wifi的手机电脑，啃着冰棍，抱着西瓜，这是许多人在炎天所能想到的最幸福的工作。
但你晓得长此以往给本身带来的是什么吗？——体表生凉气，湿气内聚。
湿寒有什么症状呢？
夏日贪凉，会造成“阳气未宣发，反而在体表生出凉气”。一分凉气，常伴有一分湿气，体内聚积的湿气没有排击去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关键环节（筋骨）处则会造成四肢酸痛；在肠胃道则会形成拉肚子及领受不良的题目，久而久之则会造成营养不良，常常感受身材綦重繁重。乃至孕育发生“睡再久也都睡不饱”的认为，由于阳虚（阳气不升发），脑子所必要的能量无法向上提供，以是会思路不清、脑子不苏醒。
湿热的夏日，出汗是“除湿”的最佳办法
依中医理论，炎天供应人体最好的“除湿”机遇。颠末尾秋日的凉、冬天的寒、春天的湿，身材阳气已被抑制了半年以上，累积良多凉气、湿气。以是应该在炎天时，透过恰当的行为，身材体表的温度上升、精确发汗，让末梢的微轮回打开，辅佐体内排击这些寒与湿。
天天举办必定的行为，活泼气血轮回，促进水分代谢，让湿邪之气跟着汗水排击体外，快走、瑜伽、太极都是不错的行为项目。虽然，炎天不宜举办过分强烈的行为，行为时刻以清早和黄昏最佳。
夏日最佳出汗打算
中医讲“出汗要遵照四季做调解”——春夏养阳，可以行为出点汗。秋冬养阴，不宜太甚行为，汗应该流少一点。
从“正常出汗”及摄生的不雅概念来看，提议炎天最得当行为的时刻是早上5～7点，太阳才刚出来的时辰，以及下战书3～7点阳气起头转弱的时辰最佳。
而在行为出汗之后，一要调解呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速率要慢，最好能到每分钟呼吸6次，乃至是一个呼吸轮回达半分钟；二是不要顿时喝太多水。
同时，从出汗也可以展望身材的状态！
中医以为，从一个人私人出汗的时刻、部位、气息及色彩，都可以看身世体非常的眉目。
1.出汗时刻
按照出汗时刻，出汗可分为自汗和冷汗两种范例。
自汗：在白日，精气神苏醒的状况下，不因劳动、穿厚衣或高温、不消发汗药而汗自出，称为自汗。中医以为这是气虚、阳虚的默示，卫阳不固，津液外泄，身材因失踪却固摄力而不自发地流汗。自汗的人凡是精气神不振、气短、怕冷。多发生于患佝偻病的孩子及甲状腺性能亢进的患者。
冷汗：指入睡后，在子夜或平旦时分，胸部、背部、大腿等处所出汗，出汗量甚多，可以令衣服湿透。醒后则没有出汗。冷汗多为阴虚所致，若伴有低热、两颧潮红、手心发烧、口干等症状，兴许是肺病的征兆。
2.出汗部位
“头汗”过多兴许是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”；白叟及产后身材衰弱的女人，多数是由于气虚所致。
▼“伯仲心多汗”多数是阴虚，也兴许是胃热或热症。
▼“心窝、胸口多汗”多数是由于思索太甚所导致的“心脾衰弱”。
3.汗的气息
汗味腥臭多与热证或湿热有关，一样寻常属于“肝热”。
▼焦昧汗：汗出津津、绵绵不绝，披发出一股糊焦味或烯煤味。此症范围于青年汉子，多见于手淫过频或通俗梦遗滑精，又不认真洗濯会阴者。
▼酸昧汗：见于风湿热或恒久服用水杨酸、阿司匹林等解热镇痛药物的患者。
▼脚臭嗦汗：见于多汗者或脚癣归并传染患者。
▼狐臭汗：汗液有一股狐臊气息，炎天出汗多时气息越发主要，这是由于散布于腋窝、腿腋等处的大汗腺渗出非常所致。多见于中、青年，女人多于汉子，尤其是处于芳华期的女士越发多见。
4.汗的色彩
黄汗、血汗或黑汗分袂代表身材不康健的征兆。
▼黄汗：缘故起因大多是大汗后即用冷水冲浴，寒湿之邪侵入体内，导致汗液疏泄反常、汗中尿素等含量增多。肝硬化患者的汗液亦呈黄色并略带腥味。
▼血汗：汗液淡红，如洗肉水，又称红汗。中医以为，凡气血、阴阳偏盛或偏衰，怒气兴隆和阳衰不克不及固表者，常常汗液变红。当代医学则以为和内渗出成果杂沓有必定相关。
▼黑汗：出黑汗的缘故起因许多，多是由于气血瘀滞造成的。
